Схемата на емоционално потискане това е състояние на подсъзнателно притъпяване на емоциите, с имплицитното убеждение, че емоциите са проблем, причиняват болка, уязвимост и трябва да бъдат избягвани. Често е резултат от преживявания в детството, когато емоциите не са били добре приети от родителите или лицата, които се грижат за тях.
Хората, които страдат от схема на емоционално инхибиране, в допълнение към симптомите на тревожност, изпитват силни емоции в отговор на взаимоотношения или ситуации в ежедневието. Усещането е, че имате по-важни неща за вършене, вместо да се занимавате с чувствата си.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Тенденцията е да се държат като избягват неприятните чувства, но това означава, че те също губят от изпитването на чувства на любов и обич. Всъщност те също могат да чувстват, че пропускат емоционалните преживявания, които повечето хора имат.
Признаци на схемата за емоционално инхибиране
- Често се чувствате скучни, сериозни или празни;
- Усещането на емоция „не е стилът“;
- Избягва ситуации, в които други хора изразяват емоции;
- Дистанцира се от възможностите за изразяване на емоции;
- Разочарова близките, които ви виждат като "напрегнати" или дистанцирани, чрез ситуации на емоционално поведение;
- Скрива емоции или изпитва емоции само когато е далеч от другите;
- Изпитвате емоции само по безлични начини, като гледане на телевизия, филми или реклами.
Произход на схемата за емоционално инхибиране
Повечето хора с емоционална инхибиция са емоционални по природа, което означава, че емоцията естествено възниква в отговор на нуждите, отношения и ежедневни ситуации. Но в ранна възраст може да се наложи да се приспособи към ситуация, в която външното изразяване на емоции е било игнорирано или наказано. Може да има членове на семейството, които са били емоционално потиснати.
Като дете тя се научи да метаболизира емоцията от съзнателното си преживяване или поне да я избута на лично място, където чувствата могат да се появят само когато е сама.
Той е израснал в семеен контекст, където показването на емоции често е водило до наказване, нараняване, осмиване, експлоатация или пренебрегване, с родители или семейства, където всеки е бил откъснат от емоциите.
Как да се преодолее?
Перспективата да бъдем по-отворени към емоциите е нов процес, който включва търпение, практика и грижа за себе си. Всички се научаваме да чувстваме, утвърждаваме и управляваме емоциите като част от процеса на растеж. Така че дори като възрастен, да станеш по-отворен към чувствата може да има своите възходи и падения и изисква търпение, любопитство, смирение и доброта към себе си и другите.
Като развиете ново осъзнаване на емоциите, може да сте в състояние да споделите нуждите си с любимите хора. Обърнете внимание на емоциите си, валидиране, безопасност и ги нахранете. След като осъзнаете чувствата си, от вас зависи да се погрижите за тях.
Помислете за миналото си, валидирайте схемите, формирани като начин за адаптиране към нови преживявания. Така че е вероятно да сте формирали тази схема по основателни причини в детството, водете дневник за себе си преживявания, с нова визия, че изразяването на емоции носи огромни ползи за живота ви и за хората от вас съжителство.
Психолог, следдипломна квалификация по Бизнес мениджмънт, коучинг и умения. Писател с международно обучение за творческо писане и разказване на истории. Изследовател в Dakila Pesquisas, създаване на методология за педагогически коучинг за родители и преподаватели.