Напрегнатото ежедневие и безбройните ангажименти, които съществуват в живота ни, могат значително да навредят на здравето на нашия ум. Ето защо е толкова често да се срещат хора, които се справят с проблеми с тревожността и дори се нуждаят от лекарства, за да се справят с този проблем. Възможно е обаче да доведете безпокойството до поносими нива с помощта на храната. Тук отделяме някои от храните, които най-много помагат за избягване на тревожни кризи. Прочетете тази статия в нейната цялост и приложете това знание на практика.
Вижте също: 5 упражнения, които ще ви помогнат да се преборите с тревожността!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Какво е тревожност и какви са нейните симптоми?
На първо място, важно е да знаете каква е дефиницията на тревожността и по този начин да се научите да я идентифицирате, както и как да я лекувате. Тревожността може да се характеризира като „интензивно, прекомерно и постоянно безпокойство и страх от ежедневни ситуации. Може да се появи повишен пулс, учестено дишане, изпотяване и чувство на умора.
Това е проблем, който засяга около 264 милиона души по света, според СЗО. Въпреки че засяга много животи, все още има хора, които не знаят, че страдат от тревожност поради липса на информация. Вижте някои от основните симптоми на пристъпи на тревожност по-долу:
- Мисли, че нещо лошо ще се случи
- Тахикардия (необичайна сърдечна дейност);
- Изтръпване на ръцете, краката, ръцете и пръстите;
- Ниско налягане;
- Чувство на припадък;
- Болки в гърдите;
- Тахипнея (учестено дишане);
- гадене;
- Треперене на ръцете и ръцете;
- Недостиг на въздух.
5 храни, които помагат за намаляване на тревожността
През повечето време тревожността се лекува с помощта на лекарства и терапия, но има някои по-практични мерки, които облекчават този проблем. За щастие тези симптоми могат да бъдат контролирани с помощта на следните храни:
1. бразилски ядки
Богат на селен, антиоксиданти и витамини, бразилският орех помага при противовъзпалителния процес и облекчава разстройствата на настроението.
2. тъмнозелени листа
Храни като кресон и спанак са богати на нитрати, фолат и алфа-токоферол, вещества, които действат като невропротектори, които регулират тревожността.
3. Шоколад
Страхотна новина е, че шоколадът е чудесен съюзник в борбата с безпокойството, тъй като освобождава серотонин, хормонът на благосъстоянието в тялото.
4. варива
Богати на витамин B1, бобовите растения като боб и нахут участват в производството на ацетилхолин, много важен невротрансмитер.
5. Натурално кисело мляко
Добрите бактерии в натуралното кисело мляко регулират чревната флора и функционирането на храносмилателната система, което е добре за избягване на симптомите на тревожност.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
