Серотонинът е невротрансмитер, който е пряко свързан с настроението и апетита. Възможно е да забележите, че тялото има ниско съдържание на серотонин, като се появят някои симптоми, като тревожност, намален сексуален апетит, липса на сън или безсъние и дори прекомерен глад.
Поради някои симптоми наднорменото тегло може да се разглежда и като сигнал за ниски нива на серотонин в човешкото тяло, тъй като тялото се стимулира да яде храни, които са богати на захари и брашна, които имат способността да повишават нивото на серотонин в тялото човек.
виж повече
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
От друга страна, има храни, които са богати на триптофан, аминокиселина, която е способна да освобождава серотонин в тялото. организъм и има много ползи, като добър нощен сън и чувство на по-бодрост и желание по време на Денят. Триптофанът също помага за контролиране на нивата на тревожност, стрес и загуба на тегло.
Открийте сега Храни, които помагат за повишаване на серотонина в човешкото тяло:
Прочетете още: Серотонин: научете как да увеличите нивата на „хормона на щастието“ по естествен път
Вижте кои храни помагат за повишаване на серотонина
- Зърнени храни
Някои зърнени култури като просо, кафяв ориз, елда, овесени ядки и киноа могат да помогнат за повишаване на нивата на серотонин в човешкото тяло. Поради това диетата, богата на зърнени храни, е важна за тези, които искат да повишат нивото на този невротрансмитер.
- Зеленчуци и Зеленчуци
Зелените и зеленчуците като тиква, гъби, броколи и карфиол могат да бъдат страхотни стимуланти в производството на серотонин в човешкото тяло. Включването на този вид храна във вашата диета най-вероятно ще ви донесе положителни резултати в нивата на серотонин в тялото ви.
- дати
Фурмите са богати на магнезий, минерал, който е пряко свързан с производството на серотонин в човешкото тяло. Освен това съдържа триптофан, който подпомага освобождаването на серотонин и мелатонин. Тоест фурмите са ястие, пълно със серотонин.
- плодове
Плодове като банан, диня, киви, ананас, манго, слива и авокадо също могат да помогнат за производството и освобождаването на серотонин в тялото.
- Риба
Някои риби като сардини, риба тон и сьомга са богати на серотонин и спомагат за повишаване на нивата на този невротрансмитер.
- Семена и маслодайни семена
Семена като сусам, лен, тиква и слънчоглед, както и ядки като орехи, шамфъстък и бадеми могат да бъдат чудесен избор за повишаване на серотонина в човешкото тяло.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
