Независимо от нашата идентичност или хората, които избираме да включим в нашата мрежа от взаимоотношения, естествено е да се натъкваме на сложни теми в определени моменти от живота си. В определени моменти обаче сложността може да достигне по-високи нива, което значително да повлияе на нашето самочувствие и да генерира чувство за малоценност.
Такива лица се идентифицират като нарцисистии състоянието му може да се класифицира като нарцистично разстройство на личността (NPD). Експертите смятат, че около 5% от населението изпитва такова разстройство.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Нарцистичният индивид е крехък по отношение на своята идентичност и страхове, подсъзнателно, че не може да оправдае очакванията. Въпреки че нарцисистите могат да проявяват превъзходно поведение, те често се борят с чувство на неудовлетвореност от себе си.
Важно е да сте подготвени с фрази, за да обезоръжите нарцисиста. Тези фрази могат да се използват в различни ситуации, включително по време на конфронтация или за отговор на подмолни коментари. Те ще ви помогнат да се справите с нарцисиста ефективно и уверено да го съборите.
Стратегии за реакция при работа с нарцисист
Когато става въпрос за работа с нарцисист, важно е да сте готови да запазите самочувствието си и да поставите граници. Серия от полезни фрази може да бъде ценен инструмент за обезвреждане на нарцисиста в различни ситуации.
1. Тръгвам си, ако не спреш
Тази фраза може да бъде много ефективна при установяване на граници с нарцисист.
2. Не искам да обсъждам това в момента:
Тази фраза може да бъде ефективен начин за бързо прекратяване на неприятен разговор. Важно е да използвате изявления „Аз“, когато е възможно, за да покажете увереност и да приоритизирате собствените си нужди. Освен това, тръгването веднага след изричането на тази фраза може допълнително да подчертае вашата позиция.
3. Наясно съм със собствените си чувства:
Когато нарцисистът се опитва да дисквалифицира вашите мисли и емоции, важно е да твърдите, че сте наясно със собствените си чувства.
4. Наясно съм, че не сме съгласни по това:
Признаването, че има несъгласие, може да бъде уверен начин да се справите с нарцисист. Както Малер, лицензиран клиничен психотерапевт, посочва, нарцисистът е склонен да търси външно потвърждение за своето самочувствие. Ето защо е важно да запомните, че не е необходимо всички да споделят едни и същи мнения и че това е нормално и здравословно.
5. Когато можеш да говориш любезно, можем да говорим отново:
Добротата може да бъде недостатъчна в отношенията, засегнати от нарцисизъм. Важно е да напомните на човека, че за да възстанови комуникацията, той трябва да бъде мил. Този подход може да бъде особено полезен при близки отношения като бракове и близки приятелства.
6. Моля, не ме прекъсвайте:
Работата с нарцисист може да бъде предизвикателство, тъй като опитът за провеждане на рационален разговор може да бъде труден. Обичайно е да ви прекъсват по време на разговора, но е важно да помолите човека да не ви прекъсва. Тази стратегия може да помогне за поддържане на разговора на уважително ниво.
7. Не:
Въпреки че не е изречение, думата „не“ е проста и директна, което ви позволява бързо да установите ясни граници. Не се нуждае от допълнителни обосновки или обяснения, което избягва отвореността към критика. Казването на „не“ може да бъде категоричен начин да се защитите и да избегнете уязвимостите.
8. Как мога да ти помогна?
Тази фраза също е ориентирана към комуникацията и може да бъде учтив и уважителен начин да попитате какво другият човек очаква от вас.
9. Вече изясних гледната си точка и не искам да продължа този разговор:
Тази фраза може да бъде ефективен начин да прекратите разговор, който не е продуктивен. Като изразявате позицията си ясно и настоятелно, можете да демонстрирате, че сте готови да уважавате собствените си мнения и граници.
10. Трябва да ми обърнеш внимание:
Вниманието е ключов компонент на комуникацията и е изключително важно другият човек да ви обръща внимание по време на разговор. Това е особено важно, когато говорите с нарцисист, който може да има малко съчувствие към другите. Като помолите човека да ви обърне внимание, можете да направите разговора по-продуктивен.
11. Предпочитам да водим тих разговор:
При работа с нарцисист е важно да запазите спокойствие и да избягвате ескалация на разговора. Да помолите човека да говори с по-нисък тон или да води спокоен разговор може да бъде ефективен начин за намаляване на напрежението в разговора.
12. Желая ти добро
Като изразите, че желаете доброто на нарцисиста, можете да предадете чувство на доброта и позитивност. Дори и да не сте съгласни, можете да демонстрирате, че ви е грижа за благополучието на другия човек. Този подход може да помогне за създаването на по-приятелски климат.
Източник: Parade.com