Тъй като много от нас все още не са разработили ефективни методи за справяне с прегарянето, то става много повече труден върху които да се работи. Типичният подход за справяне с чувства от този тип обикновено е да се опитате да ги избегнете на всяка цена, но това не винаги е възможно. В такъв случай някои стратегии са добре дошли.
Прочетете още: Има ли връзка между кортизола в кичурите на косата и нивото на стрес?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ето защо е важно да се разработят някои ефективни стратегии за справяне. Продължете да четете тази статия и научете как да намалите стреса.
Е, въпреки че не винаги можем да предотвратим появата на стрес, можем да подобрим начина, по който възприемаме този, който преживяваме, нали? Като пример можем да посочим тийнейджърите.
Нивото на тревожност и стрес на тези млади хора се причинява от социален натиск, академични изисквания, планиране за бъдещето и работа с родители. Предвид всички тези бележки беше проведено проучване, за да се определи най-добрият начин за подрастващите да се справят с този натиск върху раменете си.
Научно изследване за тийнейджъри за лечение на стрес
Екип от изследователи от Тексаския университет, Станфордския университет, Рочестърския университет и Google Empathy Лабораторията работи заедно, за да намери най-добрия начин да подпомогне тийнейджърите да се справят с стрес.
Най-общо казано, това е неизбежно чувство. В резултат на това изследователите искаха да се съсредоточат върху тактики, които биха помогнали на младите хора да променят гледната си точка и да се справят с бъдещия стрес. След това те разгледаха две основни възможности.
мислене за растеж
Идеята е, че нашата способност не е фиксирана и че можем да развием своите умения и интелигентност. Това поражда нормални стресори, които са предизвикателство в контекста, но са полезни (възможности за развитие на умения и учене) и се превръщат в управляеми стресори (умения, които могат да бъдат разработен).
Нагласа за повишаване на стреса
Най-общо казано, това е мнението, че преживяванията на трудности са полезни. По-конкретно, защото стресът стимулира физиологичните реакции, които ни помагат да увеличим максимално ефективността, или т.е. гледайте на стреса като на стимул, а не на нещо негативно, както бихте могли да го кажете по друг начин.
Заключение от анкетата
Изследователите представят двата начина на мислене като интегриран „синергичен начин на мислене“. Докато човек трябва да помогне на тийнейджърите да разберат как стресът може да им бъде полезен, вместо да им вреди всеки път, мисленето за растеж трябва да помогне на тийнейджърите да оценявам ситуации по-оптимистично.