Началото на годината е идеалното време за подновяване на целите и създаване на нови решения за следващите няколко дни от живота ни. И една от най-търсените цели от много хора е по-здравословната диета. Мислейки за това, донесохме този списък с 6 противовъзпалителни храни да добавите към вашата диета.
Прочетете още: Ферментирали храни: Полза отвъд здравето на червата
виж повече
Майка информира училище, че 4-годишната дъщеря, която приготвя обяда си, може да...
Принцеса Шарлот „неволно“ създава проблеми на...
Какво представляват противовъзпалителните храни?
Тялото преминава през няколко възпалителни процеса през целия ден, особено след физическа активност, с травма, причинена на мускулните влакна.
Следователно противовъзпалителните храни са отговорни за възстановяването на фибрите на тялото, премахване на риска от нараняване, подобряване на представянето и здравето на тялото и укрепване на Имунитет.
След това вижте списък от 6 достъпни противовъзпалителни храни, които можете да включите в диетата си и да имате по-здравословна 2023 г., като се фокусирате върху здравето и поддържането на здравословно тегло.
Шафран
Шафранът допринася за намаляване на възпалението в чревната тъкан и на други места в тялото. Това е така, защото поради наличието на полифеноли, шафранът повишава детоксикацията на черния дроб, като допринася за намаляване на възпалението.
кълнове от броколи
Кълновете от броколи са пълни с фибри, витамин С и сулфорафан, съединение, богато на антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови елементи.
ягоди
С ярък цвят и поразителен вкус, ягодата е чудесен вариант за засищане на глада и за постигане на целите ви. Пълни с полифеноли, витамин С, калий, фолиева киселина и манган, ягодите поддържат имунната система и здравето на мозъка и помагат за регулиране на кръвното налягане.
Сьомга
Сьомгата е храна, богата на Омега 3, вещество с противовъзпалителни свойства. Тъй като тялото ни не произвежда омега-3, тази храна трябва да бъде включена в живота ни чрез храна или чрез употребата на добавки.
Подобрената когнитивна функция чрез намаляване на невровъзпалителните процеси, здравето на съдовете и намаляването на възпалението в червата също са ползи от консумацията на сьомга.
костен бульон
Пилешкият бульон, месото и други храни са богати на минерали, аминокиселини и колаген, които работят в възстановяване на възпалените черва, в допълнение към намаляване на болките в ставите и подобряване на качеството на вашата кожа.
авокадо
Авокадото е комплексен и богат на хранителни вещества плод. Освен че е източник на омега-3, той се състои от противовъзпалителни свойства, които помагат за защитата на тялото. Този плод също е способен да регулира хормона на стреса кортизол.
