Малко хора са наясно, че яденето храни нездравословните също могат да попречат на способността ни да дишаме. Въпреки че е телесна функция, правилното дишане не е толкова лесна задача, колкото изглежда. В периоди на по-високи температури студ, или в среда с по-замърсен въздух, някои храни могат да нарушат способността на тялото да абсорбира кислород. Това състояние обаче може да се подобри в зависимост от това какво ядем.
Така че вижте в тази статия кои храни могат да ви помогнат да дишате по-добре.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Тайната съставка, която ще направи чая ви много по-вкусен
Какви храни могат да ви помогнат да дишате по-добре?
Според проучване, проведено в Харвардския университет, хората са по-засегнати от респираторни проблеми, когато диетата им е с дефицит на определени хранителни вещества. Това ниво се повишава при подрастващите поради ниската консумация на витамини С и Е, както и на омега-3 мастни киселини. Младите хора, изследвани в проучването, имат по-лоша белодробна функция и съобщават за по-висока честота на проблеми с дишането, включително кашлица и хрема.
1. цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като мандарина, гуава, портокал и ацерола имат високо ниво на витамин С. С това те са важни за повишаване на имунитета и предотвратяване на респираторни инфекции като грип и пневмония. В този смисъл е важно да приемате поне една от тези опции на ден.
2. ленено семе
Това семе действа като емолиент върху лигавиците, облекчавайки симптомите на респираторни проблеми. Една дневна порция е достатъчна за укрепване на имунната система. Посоченото количество е една супена лъжица на хранене. Освен това, ако е настърган, е още по-добре.
3. джинджифил
Съединението, което придава на джинджифила пикантния му вкус, гингерол, е противовъзпалително и антиоксидантно. Поради тази причина консумацията му е показана за подобряване на дихателната система. Можете да направите чай от джинджифил или да добавите няколко парченца към ястия или напитки.
4. Чесън
Алиинът и ализинът, открити в чесъна, помагат в борбата с инфекциите, причинени от бактерии, гъбички и вируси. Целта е да ядете тази сурова храна, но като знаете, че това е трудно, можете да я използвате ситно нарязана в дресинг за салата на основата на кисело мляко.