Хората, които се стремят към фитнес, често правят компромиси поради лоши навици, които ги карат да отслабват. мускулна маса. Ето защо е много важно да се подчертае, че освен да имате здравословни хранителни навици, е необходимо да знаете и за физическите упражнения, които се правят. Освен това регулирайте сън помага много. Затова днес изброяваме съвети за контролиране на загубата на маса.
Съвети за избягване на загуба на мускулна маса поради лоши навици
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте съвети за избягване на загуба на тегло сега:
- Фитнес и мускули
Важно е да се разбере, че физическата кондиция се придобива с добро хранене, редовно практикуване на физически упражнения и сън за обогатяване на мускулната почивка. Поддържането на тази кондиция обаче изисква рутина и голяма ангажираност.
Освен това, за да няма загуба на мускулна маса, е необходимо хората да следват правилно показанията за тялото си. В този смисъл съвет е да приложите на практика идеята винаги да познавате тялото си и да следвате индивидуалните хранителни протоколи.
- Лоши навици, които компрометират физическото състояние и мускулната маса
Това, което повечето хора не знаят е, че е необходимо да ядете идеалното количество калории, за да поддържате желаното количество мускули. Претренирането може да има и обратен ефект и да доведе до загуба на тегло.
Неприоритетизирането на съня може да бъде голяма грешка, защото без почивка няма добра мускулна работа и води до загуба на мускулна маса. Добавяйки към това, не яденето на протеин в идеалното количество може да доведе до загуба на мускулна маса и да направи твърде много „кардио”, както се наричат аеробните упражнения, също може да увреди мускулната маса.
Затова е много важно да има индивидуален ангажимент към храната, практика на упражнения, редовна почивка за сън и спазване на хранителната рутина, препоръчана от професионалисти. Натоварването с упражнения също трябва да се основава на индивидуалните нужди.