Началото на новата година е пълно с обещания за по-добър и по-продуктивен живот. Мнозина поставят здравето на първо място и решават да практикуват физически упражнения по-често. Други големи съюзници на здравето, храната и добавките на витамини са големи въпроси за начинаещи.
А храна Правилното хранене и правилната добавка могат да донесат много ползи на тялото. Една от многото добавки, познати на тези, които практикуват физически дейности, е креатинът, който по случайност беше на 48 позиция от най-търсените думи в Google наскоро. В тази класация Бразилия беше страната, която проведе най-много изследвания, за да научи за креатина.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
За да улесните търсенето си, ето статия, която обяснява ползите от креатина за трениращи. Разгледайте!
креатин
Креатинът може да се произвежда от човешкото тяло и най-високата му концентрация е в мускулите, ценен източник на АТФ. Креатинът е аминокиселина, която присъства в протеини и производни.
Когато се прилага при бягащи движения, тренировки с тежести и дейности с голямо натоварване, креатинът действа като по-голяма доза сила, докато тялото е активно. Креатинът лесно произвежда по-големи количества фосфокреатин, който подпомага производството на мускулна сила.
Въпреки това, идеалът за всеки човек е да се консултира с диетолог, за да разбере дали добавката е подходяща за вашето тяло и вашата диета.
ползи от креатина
Хипертрофия
Мускулната сила се увеличава и тялото незабавно произвежда по-голяма мускулна печалба - хипертрофия. Човекът може да вдига повече тежести в бодибилдинга, например, и тренировката може да протича по-добре.
Има значително намаляване на умората
С по-голямото производство на фосфокреатин, мускулите ще бъдат по-стимулирани за тренировка, а това намалява умората. Необходимо е обаче да се наблюдава какво е причинило умората, тъй като тя може да бъде изцяло повлияна от неадекватна диета и нередовен сън.
Допринася за изгарянето на мазнини в тялото
Няма конкретни проучвания, които да доказват, че изгарянето на мазнини е пряко причинено от креатин, но чрез намаляване на умората и насърчаване на по-течна тренировка, тренировките ще имат повече интензивност. С интензификация изгарянето на мазнините в тялото става по-бързо.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.