От малки се научихме, че някои навици са от съществено значение за нашето тяло, за да можем да достигнем напреднала възраст с максимално възможно здраве. От друга страна, има навици, които са вредни и съкращават времето и качеството ни на живот, като пиене, сън до късно и неправилно хранене.
Проблемът е, че след определена възраст рисковете, които носят за тялото ни, са още по-големи, особено когато са постоянни в рутината ни. Поради тази причина сме подготвили списък с какво да правя след 60, за да се погрижите за тялото и здравето си по възможно най-добрия начин.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Искате ли да живеете след 90? ТЕЗИ здравословни навици ще ви помогнат да живеете по-дълго
С напредване на възрастта телата ни преминават през промени много бързо, така че е по-голямо предизвикателство дори да разпознаем каквито и да било симптоми на конкретно заболяване. Ето защо в напреднала възраст е още по-важно да сме наясно с признаците на възможен критичен проблем, като рак, диабет и др. Това е фаза, в която дори най-често срещаните проблеми могат да причинят много главоболия, като слепотата, която често се пренебрегва поради липса на информация.
Не пренебрегвайте кожните промени
Според експерти възрастните хора са по-податливи на развитие на рак на кожата, инфекции и усложнения, които водят до увреждане и някои по-сериозни заболявания. Това е така, защото с напредването на възрастта епидермисът и дермата изтъняват и започват да ни защитават по-малко. По този начин някои участъци от кожата стават по-сухи, а други по-тъмни.
Приятен нощен сън
Сънят е толкова важен процес за нашето тяло, колкото и храненето. Следователно и двете неща трябва да се правят по здравословен начин, като първото е от съществено значение за почивка и възстановяване. Според лекарите 8 часа почивка на ден са от съществено значение за поддържане на активен и качествен живот.
правете физически упражнения
Разбира се, може да бъде малко по-трудно да спортуваме след 60, особено когато имаме по-чувствителни мускули и стави. Въпреки това, тяхното значение не трябва да се подценява, тъй като те помагат за поддържане на сърдечно-съдовата, когнитивната и метаболитната системи здрави. Следователно те трябва да бъдат включени в рутината на всеки, за около 1 час на ден, 5 дни в седмицата.
