А задържане на течности това е състояние, при което тялото задържа прекомерно количество вода. Известен също като оток, той може да причини подуване и дискомфорт, особено в крайниците, като краката, глезените и стъпалата.
Това може да се дължи на липса на физическа активност, диета с високо съдържание на сол, хормонални проблеми или други заболявания.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
В допълнение към видимия оток, други симптомиЧестите симптоми включват тежест, скованост и внезапно наддаване на тегло.
Лечението на задържането на течности обикновено включва промени в начина на живот, като намаляване на приема на сол, увеличаване физическа активност, повдигане на краката през определен период от деня и в по-сериозни случаи употребата на лекарства, предписани от лекар.
За да подобрите условията, които налага задържането на течности, ето 3-те най-добри съвета за борба с това зло. Виж!
3 основни съвета за избягване на задържането на течности
1. практикувайте физически дейности
Физическите дейности играят важна роля за намаляване на задържането на течности. Упражненията стимулират кръвообращението, подобрявайки притока на кръв и течности в тъканите. Това може да помогне за намаляване на подуването и натрупването на течност в крайниците, като краката и глезените.
В допълнение, физическата активност допринася за повишено изпотяване, което помага за елиминирането на токсините и излишните течности чрез потта.
2. Намалете количеството натрий в храната
Диета с високо съдържание на натрий е сред основните причини за задържане на течности. Когато е възможно, намалете количеството сол.
3. Пий много вода
Питейната вода играе ключова роля в предотвратяването и лечението на задържане на течности. Въпреки че може да няма смисъл, правилната хидратация е от съществено значение за балансиране на нивата на течности в тялото и намаляване на подуването.
Когато сме дехидратирани, тялото има тенденция да задържа вода като защитен механизъм. Това е така, защото тялото тълкува липсата на вода като знак за недостиги започва да запазва наличната течност, което води до подуване и задържане.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
