Много хора с нетърпение очакват празниците, за да пътуват, което означава да стоят на огромни опашки и да се изправят пред претъпкани летища, но вярват, че си струва да се изправят пред нови приключения.
Пътуването е от съществено значение за създаване на нови спомени, промяна на въздуха и общуване със семейството и приятелите. Така някои учени са открили няколко ползи от тях за здравето, включително съня.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте също: Най-добрите места в света за пътуване през 2022 г
Ползите от пътуването за човешкия живот
Според проучване, публикувано в Nature Human Behaviour, стига да няма разлика между часовите зони, пътуването е добро за съня. Така изследователи от Съединените щати и Дания се опитаха да изследват качеството на съня на тези, които пътуват често.
Извършеното проучване пусна електронни устройства, които проследяват съня на няколко души. Така са събрани данни от 20 000 пътници от 121 държави. По този начин изследването изследва различни модели на сън на участниците, докато преминават през различни места. След това изследователите заключиха, че пътуването пряко се намесва в качеството на съня на тези хора, като им помага да балансират броя на часовете, които спят.
Ползите от по-добрия сън
Твърде малкото сън може да причини сериозни здравословни проблеми. Според Бразилското общество за сън възрастните трябва да спят средно седем до осем часа на нощ.
Следователно поддържането на балансиран график на съня е изключително важно за доброто качество на живот. По-малко от шест часа сън през нощта може да причини стрес, да намали имунитета и да увеличи шансовете за развитие на сърдечно-съдови проблеми.
Дори ако е възможно да балансирате съня през уикенда, важно е да имате организирана рутина, така че добрият сън да се превърне в навик, а не в нещо рядко. Трябва да се грижите за себе си и да подобрите качеството си на живот със спокоен нощен сън.
