Това показа проучване, проведено от учени от университета в Берген, Норвегия Здравословното хранене може да увеличи продължителността на живота. В този смисъл сега проверете подробностите от това изследване и какви промени трябва да направите в диетата си, за да постигнете дълголетие.
Прочетете още: Антиоксидантни храни: Вижте какво да консумирате, за да подсилите имунитета си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Как храната може да увеличи продължителността на живота с до 13 години?
О проучване, който беше публикуван в списание Plos Medicine, изчисли колко живот няма да бъдат загубени, ако хората заменят типичен западен хранителен модел (богат на червено месо, захари и преработени храни) за диета, базирана на бобови растения и зърнени храни интеграли.
С това изследователите стигнаха до извода, че 20-годишен в Съединените щати може да има увеличение на продължителността на живота с до 13 години с тази промяна. Жените на същата възраст биха имали увеличение с 10,7 години.
По отношение на възрастните хора, резултатите показват увеличение от 3,4 години на очакваната продължителност на живота за тези на възраст 80 години. И накрая, такива промени в хранителния модел могат да бъдат от полза за всички възрастови групи, но печалбата е по-малка, тъй като промените настъпват по-късно.
Здравословно хранене: какво казват здравните власти?
Второто издание на Ръководството за храна за бразилското население, публикувано през 2014 г. от Министерството на здравеопазването, силно насърчава консумацията на пресни и минимално преработени храни. Това означава възможно най-естествените храни, без добавяне на излишни количества захар, натрий и мазнини.
Примери за тези храни са: ориз, боб, леща, нахут, царевица, плодове като цяло и зеленчуци като домати, картофи и маниока. Накратко, те са всички, които могат да преминат от фермата до масата, без да са необходими различни промишлени процеси, за да станат годни за консумация.
От друга страна, Ръководството обезсърчава консумацията на преработени и ултра преработени храни, като безалкохолни напитки, пакетирани закуски, колбаси, инстантни юфка и др.
Какво казва СЗО?
Световната здравна организация (СЗО) също предупреждава за намаляване на консумацията на храни, пълни със захари, добавки, натрий и мазнини. Това е така, защото те допринасят за увеличаване на случаите на рак, хипертония, диабет и други хронични заболявания. Затова внимавайте за диетата си и предпочитайте по-естествения модел на хранене. Вашето здраве ви благодари!