Натуралната млечна захар може да причини дискомфорт и чревни проблеми, когато се консумира в излишък. Така че консумацията на храни без лактоза може да бъде полезна не само за тези с непоносимост, които трябва да се избягват на всяка цена, но и за други хора. Знаейки това, в тази статия ще откриете Как млякото без лактоза действа върху тялото ви. Виж повече!
Прочетете още: Научете как да направите вкусен детокс сок, който все още помага в процеса на отслабване
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Въпреки това, не е необходимо напълно да намалите консумацията на лактоза, просто редувайте спорадично традиционните млечни продукти с нулева лактоза. Тоест всичко, което трябва да направите, е да съставите подходящ хранителен план за всеки индивид, със или без консумация на лактоза. От друга страна, ще представим предимствата на храните без лактоза и кога е необходимо тя да бъде изключена от диетата. Разгледайте!
Не всеки трябва да го извади от менюто
Лактозата, когато се консумира по балансиран начин, може да допринесе за производството на бактерии, които са полезни за червата. От друга страна, въпреки че някои хора твърдят, че диетата без лактоза е 100% полезна, това не винаги е вярно. Препоръчително е да се изреже напълно само когато има диагноза със степен на непоносимост, тоест когато това състояние е фактическо доказано.
Намаляването на консумацията на лактоза обаче може да бъде алтернатива и за тези, които не са диагностицирани, тъй като има пациенти, които според теста нямат непоносимост, но имат симптоми. В тези случаи наистина е показано намаляване на консумацията, дори и без диагностика. Въпреки това, за тези, които нямат непоносимост или нямат симптоми, няма причина да изключат лактозата.
Какво се случва с тялото?
Първо, когато изминете една седмица без да консумирате лактоза, червата в крайна сметка са по-чисти, тялото е по-малко подуто и има значително намаляване на образуването на чревни газове. След месец картината става още по-добра, тъй като честотата на гаденето и диарията намалява, а метаболизмът има тенденция към ускоряване.
Следователно, колкото по-дълго тялото е свободно от веществото (за 6 или 12 месеца, например), цялото тяло има тенденция да функционира по-добре. Скоро храносмилането се ускорява, имунната система се укрепва, процесът на усвояване хранителните вещества стават по-ефективни и е възможно преди всичко да се избегнат раздразнителността и безсънието с това навик. Важно е обаче да запомните, че това се случва само когато човек има проблем с лактозата, в крайна сметка тези, които не са чувствителни към това вещество, няма да забележат подобрения.
И накрая, ако нямате диагноза, но все още изпитвате дискомфорт след консумация на млечни продукти, включете мляко без лактоза в редуващите се хранения. Забележете как се чувствате и отидете на лекар!
