Когато някой се бори с депресия, е изключително важно да предложите подкрепа и разбиране, вместо да посочвате грешките му. Човекът вече води вътрешна битка, като собственият му ум непрекъснато засилва своята самокритика.
В този контекст е важно да бъдете чувствителни и съпричастни, осигурявайки подкрепяща среда, в която човекът може да се почувства чут и добре дошъл. Когато се справяте с депресията, важно е да признаете, че всеки прави грешки и че това е част от процеса на учене и израстване.
виж повече
Барби и нейната зодия: тайната на нейната огромна популярност
Какво не иска Google да търсите?
Някои нагласи обаче могат да бъдат контрапродуктивни, когато става въпрос за справяне с депресията.
3 фини грешки на самосаботажа
1. Разбирате ли, че депресията е слабост
Важно е да запомните, че депресията не е отражение на слабост или безполезност. Това е ценен човек, който заслужава грижа и разбиране, независимо от психическото състояние. Депресията не определя кой сте като индивид и не трябва да бъде причина да се чувствате по-низши от другите.
От решаващо значение е да се признае, че производителността и представянето не са единствените показатели за лична стойност. Вашето пътуване за възстановяване от депресия може да изисква време, търпение и адекватна подкрепа.
2. Оказваш се без подкрепа
Помислете за всички неща, които би било хубаво да направите, и си представете как този човек може да ви помогне. Ще бъде ли някой, който ви напомня да приемате лекарствата си и ви насърчава да поддържате здравословна рутина?
Може би това е някой, който ви придружава на разходки или физически дейности, осигурявайки мотивация и компания. Или може би някой, който ви помага да организирате задачите и ангажиментите си, облекчавайки бремето на умственото претоварване.
Този човек може също така да предложи емоционална подкрепа, да изслуша вашите притеснения и да предложи насърчителни думи, когато се чувствате разстроени. Освен това те биха могли да ви помогнат да се свържете с ресурси и професионалисти в областта на психичното здраве, като гарантирате, че получавате подходящата подкрепа.
3. Зареждаш се за всичко, което не можеш да направиш
Вярно е, че последователността може да бъде предизвикателство за някой, който се занимава с депресия. Депресираните хора често са бомбардирани със съобщения, които подчертават важността на поддържането на последователни навици за постигане на успех.
Тези съобщения могат да влошат нещата за всеки, който се бори да поддържа перфектна рутина. Вместо да се фокусирате върху нещата, които не сте свършили, е полезно да насочите вниманието си към това, което сте свършили.
Вместо да се забивате в дните, когато не сте успели да изпълните определени дейности, опитайте се да цените моментите, в които сте успели, независимо колко малки са те.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
