Ако определени звуци предизвикват у вас изключително негативна реакция, като гняв, раздразнение или дори паника, знайте, че може да страдате от мизофония.
Тези звуци могат да варират от човек на човек: влачене, преглъщане, шумно дишане, мляскане с устни, дъвчене, смъркане или дори щракване на химикалки и шумолене на хартии.
виж повече
Барби и нейната зодия: тайната на нейната огромна популярност
Какво не иска Google да търсите?
Но независимо кой звук ви притеснява, той винаги ще предизвика силна емоционална реакция във вас.
Факт е, че мизофонията е реален проблем, с който много хора се сблъскват ежедневно, когато са изложени на тези специфични шумове, обикновено произведени от определени индивиди.
Неслучайно Ерик Сторч, професор по психология в Baylor College of Medicine и специалист по мизофония, предупреждава, че това състояние може значително да повлияе на качеството на живот на хората.
Как да се справим с мизофонията
Въпреки че има малко изследвания по темата, факт е, че простото избягване на задействащи звуци не е ефективно и може да влоши ситуацията.
Според Storch, колкото повече го избягвате, толкова повече се дистанцирате от света. Ето защо е важно да преформулирате звука, за да го направите по-малко емоционално въздействащ.
В допълнение, експертът посочва, че се фокусира върху важността на присъствието на събитие, дори ако има свързани задействащи звуци.
Как да прерамкираме звуците
За да преформулирате задействащия звук, много ефективна стратегия е да мислите за подобни звуци, които не носят толкова много емоционален заряд.
Например, вместо да свързвате звука на някой, който дъвче, с нещо негативно, можете да си представите звука на ботуши, хрущящи по сняг, или дори дете, което дъвче. Тази техника може значително да намали емоционалното въздействие, причинено от шума.
Втората стратегия е да участвате активно в значими дейности, като например семейна вечеря, дори при наличието на задействащи звуци.
Идеята е да се развият умения за справяне с тези ситуации и да се изправят пред тях заедно с набор от стратегии за подпомагане на управлението на безпокойството, както и практиката за пълно избягване на тези моменти важно.
