Получаването на повече мускули изисква малко повече от просто ходене на фитнес. академия. Процесът на хипертрофия се нуждае от няколко фактора, като добър нощен сън, мускулна почивка, хидратация и преди всичко храна. Тези шест храни действат като естествени анаболни стероиди и ще ви помогнат да получите по-големи и по-силни мускули.
Прочетете още: Вижте кои храни ви помагат да развиете мускулите си по здравословен начин
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Продуктите по-долу съдържат някои вещества, които спомагат за ускоряване на вашите тренировъчни резултати. Те действат по същия начин като анаболните стероиди, но без вредните странични ефекти.
Следователно включването им във вашата диета може да бъде отлична стратегия, ако искате да надстроите вашата форма. Само не забравяйте, че прегледът при диетолог е от съществено значение!
Вижте кои са шестте храни, които действат като естествени анаболни стероиди!
1 овесени ядки
Това е силно препоръчителна храна! Освен че е богат на фибри, които подпомагат функционирането на вашето храносмилане, той е продукт с добри количества протеин и безопасен за тези, които имат непоносимост към глутен.
2 Масло
О масло Това е едно от най-разпространените растителни масла на бразилските трапези. Доста вкусен и добър вариант за сотиране на зеленчуци и меса в тиган, освен това успява да повиши нивата на тестостерон в организма. В допълнение, той също е в състояние да коригира разграждането на макроелементите в тялото.
3 Сладък картоф
Любимецът на маромба е много богат на витамин B, който е от съществено значение за изграждането на мускулна маса. В допълнение, той е източник на сложен въглехидрат, който предизвиква ситост, избягвайки „закуски“ между храненията. Затова винаги се търси от тези, които практикуват интензивна физическа активност и искат да имат повече мускули.
4 червено месо
А червено месо предлага на тялото ни някои протеини с висока биологична стойност. В допълнение, той е богат на креатин, вещество, което значително подпомага процеса на изграждане на мускулите.
5 Плодовете ще ви накарат да имате повече мускули
Плодовете винаги са отлични съюзници на вашата диета. Те са богати на минерални соли, витамини и мазнини, които са полезни за функционирането на организма. Накратко: яжте плодовете си, за да изградите повече мускули.
6 Яйце
Яйцето е може би най-достъпният източник на протеин в бразилската кухня. Освен че е лесна за приготвяне храна, тя съдържа основни макронутриенти за поддържане на вашето форма или да имате повече обем.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
