Комплексът от витамини B е от първостепенно значение за организма като цяло, тъй като има няколко основни функции за нашето здраве. И именно в този комплекс се намира витаминът, отговорен за нашето клетъчно кръвообразуване.
Става въпрос за витамин b12, който със сигурност е един от най-известните в комплекса B, именно поради всичките си предимства. Започвайки с основната му функция, която е производството на клетки и производството на ДНК, така че всички други функции зависят от него.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Неизвестният ефект от здравословното хранене върху психичното здраве.
Например, консумирайки храни с витамин B12, ние укрепваме енергийното си тяло. С това, колкото повече витамин B12 имате в тялото си, толкова повече ще се освободите от симптоми като умора и умора.
Симптоми на дефицит на витамин B12
Въпреки че е трудно да се намерят хора с дефицит на този витамин, тъй като е много лесно да го откриете в основните храни, това може да се случи. И в този случай първите симптоми ще се появят във физическото разположение, тъй като човекът се уморява и се чувства слаб.
Освен това могат да се почувстват други симптоми в нервната система, която е много зависима от резервите на витамин В12. Следователно, човек, който има дефицит на този витамин, може да изпита умствено объркване, тревожност, промени в настроението и други подобни. И накрая, заслужава да се спомене, че бледността, загубата на тегло, изтръпването и изтръпването също са често срещани симптоми на този дефицит.
Храни, богати на витамин B12
Този витамин присъства в животинските протеини, като пилешко месо, черен дроб, сьомга и риба тон. Въпреки това, лесно се намира в млечните производни, а също и в яйцата, което улеснява вегетарианците.
От друга страна, веганите, които не консумират никакъв животински протеин, могат да развият този дефицит. В такъв случай е важно постоянно да си правите тестове за измерване на нивата на витамини, както и да обмислите употребата на хранителни добавки. Така избягвате проблеми като анемия и неправилно функциониране на нервната система.
