Тези, които са на диета, знаят, че яйцата се препоръчват от диетолозите поради високото съдържание на протеини и ниското съдържание на калории. Известно е обаче, че тази храна е чудесен източник на мазнини, което притеснява хората с висок холестерол. Ето защо в тази статия сме събрали информация от някои изследвания за това дали яйцата са полезни или не за здравето.
Опитвате ли се да водите по-здравословен начин на живот? Така че, вижте този текст и научете малко повече за храните, които консумирате. Добро четене!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Продължавай да четеш: Вижте кои са 4-те най-добри храни за хора с висок холестерол
В крайна сметка, показана ли е или не да се консумират яйца?
Наистина, храни, добити от животни като месо, мляко и яйца, са богати на мазнини. Някои проучвания дори наблюдават връзката между консумацията на тези храни, особено яйца, с по-голям шанс за сърдечни проблеми. Освен това яйцата често се консумират пържени, а при приготвянето им се използват и други рискови храни за хора с висок холестерол, като олио. За тези, които нямат специални здравословни проблеми, консумацията на 7 яйца на седмица се счита за здравословна.
В други случаи обаче тази консумация има тенденция да бъде вредна за здравето. Хората с диабет, например, трябва да избягват прекомерната консумация на яйца, тъй като това може да е свързано с увеличаване на случаите на сърдечни удари.
Какво да направите, за да контролирате холестерола, когато ядете яйца?
Все още има много съмнения относно това дали яйцата са вредни или не за хора с висок холестерол. Въпреки това, изследователски групи успяха да изчислят идеалното количество холестерол, което трябва да се консумира на ден: 300 милиграма. Що се отнася до яйцата, те съдържат около 186 mg холестерол, концентриран в жълтъка, което не е много добре за тези, които са на диета.
Ако много обичате да ядете яйца, но също така сте загрижени за качеството на вашето здраве, опитайте да ядете само белтъците. Така ще имате добър източник на протеини, без да консумирате холестерол.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.