Задържането на течности се характеризира главно с подуване на краката. В тези случаи това, което се случва, е по-голяма концентрация на течности в кръвоносната система или върху кожата. Това състояние може да бъде доста неудобно за всеки, но има някои начини да го разрешите. Ето защо днес отделяме някои съвети за намаляване на задържането на течности които се състоят в промяна на няколко прости навици.
Прочетете още: Избягването на пържени храни може да се отърве от няколко здравословни проблема.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Съвети за намаляване на задържането на течности
- Пий повече вода
Без да мислите, че излишните течности се появяват в тялото ви, когато пиете твърде много вода. В крайна сметка задържането е проблем с функционирането на бъбреците. Следователно, колкото по-хидратирани сте, толкова по-добре ще бъде да обърнете ситуацията на задържане.
- практикувайте физически упражнения
Заседналият начин на живот е една от основните причини за задържане на течности. Това е така, защото тези, които не спортуват, не стимулират кръвоносната система и са по-податливи на подуване, особено на краката. В този случай най-препоръчително е да правите кратки разходки и бягания, тъй като тези упражнения могат да повлияят на цялото ни тяло. Да не говорим, че ще има конкретни ползи за намаляване на подуването на краката.
- яжте по-малко сол
Има пряка връзка между приема на сол и задържането на течности, тъй като колкото повече сол ядете, толкова повече тялото ви изисква концентрация на вода. Така че колкото по-малко сол приемате, толкова по-малко трябва да поддържате всички тези течности в тялото си.
Струва си да се спомене, че преработените храни са до голяма степен отговорни за излишната сол в нашата диета. Ето защо, ако не знаете как да намалите натрия, най-добрият избор ще бъде да започнете с премахването на тези продукти от вашата диета.
- Избягвайте рафинираните въглехидрати
И накрая, знайте, че трябва да намалите рафинираните въглехидрати, като бисквити, торти и бяла паста като цяло. Това е така, защото тези храни генерират скокове в глюкозата, което води до по-голямо задържане на натрий и вода. Да не говорим, че са с ниско съдържание на фибри, което силно затруднява храносмилането. В този смисъл основното ще бъде да се даде приоритет на здравословната и естествена храна.