Те съществуват професии че няма как и трябва да седиш часове наред всеки ден. Факт е, че когато прекарваме много време седнали, ние сме склонни да отпуснем мускулатурата, която стабилизира нашата колона и корема. Освен това, когато позата, която прекарваме част от деня, не е правилна, ние сме склонни да причиним възпаление на ставите. Здравословна диета, богата на противовъзпалителни храни може да бъде решение при лечение на мускулни възпаления. Следвайте текста!
Прочетете също: Ползите за здравето от чесъна, които трябва да знаете
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какво причинява мускулно възпаление?
Известно още като миозит, възпалението на мускулите причинява болка, слабост и затруднено извършване на определени движения. Може да бъде хронично или да се развие поради повтарящи се движения.
Вижте някои храни по-долу, които могат да ви помогнат да намалите болката, причинена от възпаление.
противовъзпалителни храни
- Сушени плодове
Сушените плодове, като орехите, са богати на омега 3, естествено растително противовъзпалително средство. Бадемите също са съюзници, тъй като са добър източник на витамин Е и други антиоксиданти, които помагат за защита на клетките от оксидативно увреждане.
- Чесън
Силата на чесъна е огромна, тъй като той е отлично противовъзпалително средство, което може да се добавя към различни храни като подправка. Освен това чесънът може да контролира нивата на кръвната захар.
- авокадо
За тези, които го харесват, доброто смути от авокадо има висок противовъзпалителен потенциал. Той съдържа мастни киселини, които предотвратяват възпалението на мускулите и помагат на тялото да контролира глюкозата.
- Риба
Рибата съдържа високи нива на омега 3, важни за контролиране на възпалението. Сред тези с най-висока концентрация на омега 3 са сардините и сьомгата. Затова ги добавете към вашата диета.
- ананас
Известен също като бромелаин, ананасът е мощно противовъзпалително средство. Можете да го ядете с месо или да го сложите в напитката си, за да намалите възпалението.
Насладете се и включете тези храни в диетата си!
