Няколко души знаят периодично гладуване като начин за да отслабнете и контрол на теглото. Въпреки това, според последните изследвания, този метод все още помага за да уча повече, а също така допринася за подобрения в други области от живота ви.
Прочетете още: Съвети за съставяне на отличен учебен план за приемния изпит
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Какво означава периодично гладуване?
Периодичното гладуване е план за хранене, който се състои от редуване на редовно хранене и гладуване. Въпреки някои странични ефекти, докладвани от изследователите, като раздразнителност и главоболие, науката също изброява неговите предимства.
Докато най-известното е управлението на теглото, напоследък подобреното когнитивно здраве също се рекламира като полза от периодичното гладуване. Така че, ако имате предвид състезание или приемен изпит, помислете да говорите с вашия лекар и да приемете практиката. Вижте научните причини за това по-долу.
Поддържане на здравето на мозъка
Периодичното гладуване може да помогне за забавяне на стареенето на мозъка и да увеличи способността на мозъка да се адаптира към най-разнообразни ситуации, феномен, известен като невропластичност. По този начин методът допринася за оптимизиране на когнитивната функция.
Подобряване на дългосрочната памет
Много хора изпитват трудности при запазването на научената информация, но периодичното гладуване може да бъде решението. Според изследователи от King's College в Лондон периодичната диета развива дългосрочната памет чрез стимулиране на невроните на хипокампуса, които са основни за формирането на нашите спомени.
Профилактика на когнитивни разстройства
Периодичното гладуване задейства процес, известен като автофагия, което е способността на тялото ни да почиства увредените клетки. Така клетката може да се регенерира и да остане млада и здрава.
Допринася за поддържане на физическа форма
Здравото тяло също допринася за здрав дух. По този начин приемането на периодично гладуване може да помогне при практикуването на физически дейности, тъй като увеличава вашата устойчивост. В допълнение, той допринася за подобряване на кръвното налягане и ви помага да спите по-добре, улеснявайки запазването на наученото от предишни дни.
И най-доброто от всички
Въпреки че използването на периодично гладуване е свързано със загуба на тегло, най-добрата част е, че това не е непременно диета. Следователно не е необходимо да се храните ограничено. Така че можете да ядете полезни за мозъка храни като черен шоколад заедно с нормалната си диета.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.