Във все по-забързаното ежедневие може да изглежда трудно да съчетаете храненията здрави и в същото време бързо. Така необходимият прием на протеини и витамини трябва да се наблюдава внимателно, за да се поддържат адекватни количества за тялото.
Следователно добавянето на стратегически храни към вашата диета може да направи процеса по-здравословен, функционален и вкусен. По този начин, за да донесе много ползи за здравето, консумацията на яйца и мляко се увеличи в ежедневието на бразилците и придоби известност в диетите.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте го сега какви са ползите от консумацията на яйца и мляко.
Прочетете още: Повече от половината хора предпочитат тази алтернатива на кравето мляко
Ползи от консумацията на яйца и мляко
Тъй като са висококачествена храна на достъпна цена, яйцата се консумират по целия свят. В допълнение, диетолозите го считат за протеин с висока биологична стойност, осигуряващ всички незаменими аминокиселини, еквивалентни на около 20% от дневната препоръка за протеини.
Млякото, от друга страна, е храна, която допринася за здравословна диета, която осигурява много предимства. В средния си състав млякото съдържа 87% вода и 13% твърди вещества, разделени на приблизително 4% до 5% въглехидрати, 3% протеини, 3% до 4% липиди, 0,8% минерали и 0,1% витамини.
Тази храна има в естествения си състав и значителни количества имуноглобулин, ензими, хормони, цитокини, растежни фактори и други биоактивни пептиди, които представляват интересни ползи за здраве.
Универсални продукти, които позволяват по-голямо спазване на диети
В допълнение към многобройните предимства, представени от тези храни, друга голяма печалба за диетата е гъвкавост, която те предлагат за консумация, което помага за прилепването на тези храни в рутината на здравословно хранене.
Така или иначе (натурален, в рецепти, закуски или дори производни), пазарът днес предлага голямо разнообразие от продукти за тези, които искат да имат вкусна, практична храна и все пак с всички предимства, които вече са представени на здраве.
Добре известен пример е млякото на прах, което се обработва минимално от индустрията и се използва с цел да стане по-стабилно и микробиологично безопасно при стайна температура. Няма голяма разлика между течните и прахообразните версии, тъй като леченията поддържат идентични печалби от хранителни вещества.
Любопитство: Засилена консумация на яйца в Бразилия
Потреблението на яйца миналата година постави нов рекорд в страната, като средно 230 яйца се консумират на човек през годината. Хранителната печалба и подобреното здраве са два фактора, които са допринесли за този растеж.
