Антиоксидантите се борят със свободните радикали в нашето тяло, които от своя страна се произвеждат при окисление или от външни фактори. По този начин проблеми като замърсяване, вируси и цигари могат да повлияят на увеличаването на свободните радикали. Включително, съществува и риск от развитие на рак в тялото ни, когато не сме правилно защитени. Затова винаги инвестирайте в антиоксидантни храни за осигуряване на здраво тяло.
Прочетете още: Предотвратете заболявания с помощта на тази рецепта за противовъзпалителен сок.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Съвети за антиоксидантна храна
- плодове
Повечето плодове имат антиоксидантни резерви, които са достатъчни, за да ни доставят ежедневно, особено цитрусовите и червените плодове. Затова никога не пропускайте лимон, портокал, гуава, ягода или грозде в дома си, тъй като тези плодове са от съществено значение за поддържане на имунитета.
- Зехтин
Зехтинът е пълноценна храна, тъй като предлага редица приноси за нашето здраве. В крайна сметка има солидни запаси от мононенаситени мазнини, които ще служат както като противовъзпалителни, така и като антиоксиданти. Затова инвестирайте в добавяне на зехтин към ястията си, за да се насладите на тези предимства.
- овесени ядки
Това зърно е добре известно с това, че може да елиминира токсините от тялото ни, тъй като е богато на фибри и следователно успява да регулира червата ни. Той обаче служи и като мощен антиоксидант, който осигурява защитата на нашия имунитет. С това човек, който винаги яде овес, има по-защитен и по-здрав организъм.
- ленено семе
В лененото семе откривате свойства като омега 3 и фибри, но също и антиоксиданти. В допълнение, лененото семе действа като вид естествено противовъзпалително средство, което помага да поддържаме тялото си в пълно работно състояние. Между другото, яденето на ленено семе също гарантира, че има хормонална регулация и следователно предотвратява различни заболявания.
- Краставица
Освен много вкусна и богата на вода, краставицата може да бъде и чудесен естествен антиоксидант. Но това не е всичко, тъй като се препоръчва да се ядат краставици и за предотвратяване на заболявания като хипертония и сърдечна или бъбречна недостатъчност, тъй като те са диуретик. Да не говорим, че той е богат на витамин А и С, действа противовъзпалително и има важни минерални соли за нашето тяло.
