В днешно време много хора имат проблеми със съня през нощта или поради разстройства като безпокойство, независимо дали поради работа или учене, което води до липса на време за адекватна почивка.
По този начин много от тях избират да използват някои часове от деня, за да компенсират сън нощ и завършете необходимия цикъл, за да се почувства тялото отпочинало и готово за многобройните дейности, изискващи енергия през деня.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Според проучвания дневните дрямки могат да бъдат важни за мозъчните функции, но продължителността на времето е изключително важен фактор. Според проучване, публикувано в Вестник на Американското общество по гериатрия, ползите за мозъка се проявяват при сън от 30 до 90 минути при възрастни, но дрямка, продължаваща повече от 60 минути, може да навреди на когнитивната система.
„За някои хора следобедната дрямка може да подейства като бутон за нулиране, позволявайки им да се събудят подмладени и готови да го нарекат за ден. Въпреки че дрямката пречи на индивида да заспи дълбоко, тя позволява натрупаната сънливост да премине бързо, което повишава бдителността след дрямка“, казва д-р. гуруграма.
По-долу сме изброили набързо някои от предимствата, които осигурява следобедната дрямка. Виж:
- Релаксация и повдигане на настроението;
- Намаляване на умората, безпокойството и стреса;
- Повишена бдителност след дрямка;
- Подобрена функционалност и памет.
В друго проучване една от основните ползи от дрямката е посочена за повишаване на производителността на работа, тъй като, практикувана в точното време, тя повишава когнитивните функции.
За други специалисти графикът също оказва голямо влияние върху ползите. Според тях при дремка в късния следобед хората рискуват да нарушат нощния си сън. Освен това беше посочено също, че идеалното му време е между 15 и 20 минути и за предпочитане е да се практикува в ранния следобед.
Все пак прекомерният сън през деня може да е знак, че нощта преминава през някакви нередности, което може да означава нарушения на съня. Затова практикувайте следобеден сън в точното време и точното време, така че качеството на живот да е на първо място.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
