Всеки знае, че излишната кръвна захар е вредна за здравето и за доброто развитие на организма. В допълнение, хипергликемията може да причини някои симптоми в тялото, като гадене, прекомерна жажда и сънливост, които се причиняват главно от храни като въглехидрати. Затова в тази статия ще научите някои храни, които понижават кръвната захар в тялото и спомагат за отслабване. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Лесна и здравословна рецепта за ньоки от сладки картофи
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
5 храни, които понижават кръвната захар
1. спанак
Този зеленчук е богат на аминокиселини и минерали като калций, магнезий и калий. Освен това има отлична способност да понижава нивата на кръвното налягане в тялото. Друг момент е свързан с количеството фибри, които тази храна има, тъй като те са от съществено значение за понижаване на нивото на кръвната захар, в допълнение към подобряването на храносмилателната система.
2. авокадо
Авокадото е зелен плод, много богат на „добри“ мазнини и олеинова киселина, което е същото противовъзпалително вещество, намиращо се в зехтина. Допринася за отслабването, тъй като е отличен за утоляване на глада, освен че може да намали рисковете от метаболитен синдром.
3. Яйце
Друг вариант е яйцето, което освен че е достъпна и универсална храна, се усвоява и бързо от организма. Следователно, той смекчава нивата на захарта, регулира захарозата и повишава чувството за ситост, като помага за намаляване на глада.
4. Броколи
Това е друг отличен зеленчук за понижаване нивата на кръвната захар. Това е така, защото е чудесен източник на желязо. Следователно това е друга храна, способна да предложи усещане за ситост в тялото, помагайки на тези, които искат да отслабнат.
5. писклив
И накрая, семената от чиа са известни като съставка в безброй рецепти в интернет, особено за тези, които искат да отслабнат и да имат по-добро качество на живот. По този начин тя също е чудесен източник на протеини, фибри, омега 3 и 6, антиоксиданти, витамини и минерали като калций, магнезий и желязо. Тоест, с това чиата също е много способна да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.