За да си осигурите качествени почивки това лято, трябва да сте наясно не само какво ядете, но и какво пиете. Важно е да се грижите добре за тялото си, без да забравяте грижата, която поддържа тялото ви здраво. Научете как да запазите a по-здравословна храна през лятото.
Грижи се за тялото
виж повече
Какво не иска Google да търсите?
5 хипоалергенни породи кучета, идеални за алергични хора
Идеално е през празничния период да избягвате консумацията на храна на места, които нямат подходяща инфраструктура и улични търговци, които минават покрай тях и продават.
Известно е, че лятото е синоним на ваканция и възбуда. По това време хората са склонни да се забавляват и ходят много на плажове и басейни. Освен това няма подходящо време за сън, хранене и хидратиране на тялото.
Не можете обаче напълно да пренебрегнете диетата си, тъй като се смята, че високите температури могат да потиснат глада. При това настъпват физиологични промени, които трябва да се коригират с добра храна.
Липсата на апетит може да има отрицателно въздействие, ако гладувате дълго време. Най-добрият начин за решаване на проблема е да инвестирате в лесно смилаеми храни, като зеленчуци, плодове, зеленчуци и
постни меса.Диетологът в Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, посочва, че по време на празниците е по-добре да избягвате консумацията на храни в всяка среда и че в по-горещите дни трябва да пиете повече течност от нормалното, тъй като в горещите дни има по-голяма загуба на течности.
Здравословно хранене през лятото
През лятото трябва да се предпочитат плодовете и зеленчуците, тъй като те са чудесни източници на витамини, минерали и фибри. Консумирайте листни зеленчуци и зеленчуци. Просто внимавайте с подправка от салатите. Изберете зехтин, лимон и оцет.
Заложете на пълнозърнести храни, които се комбинират със салати и студени ястия като цяло. Когато пазарувате, избирайте пълнозърнест хляб, зърнени закуски, ориз и тестени изделия пред белия вид;
Постните меса са най-подходящи, тъй като се усвояват лесно, като се избягва стомашен дискомфорт. Освен това се смятат за по-здравословни, защото са с ниско съдържание на мазнини.
Във времето за десерт някои по-освежаващи и здравословни предложения в горещите дни са например плодове или сладкиши на плодова основа. Най-препоръчителни: плодов сладолед на клечка, плодови салати, фланове, замразени, смутита и желета.