Някои научни съвети могат да ви помогнат да подобрите паметта си. В края на краищата, от съществено значение е да се грижим за мозъка и да избягваме невродегенеративните заболявания, дори ако това е чрез ежедневни навици. С напредване на възрастта паметта ни се влошава. Въпреки че нашите гени играят важна роля в определянето на скоростта на този процес, изборът ни на начин на живот също е ключов.
Прочетете още: Червена маруля: Вижте основните предимства на този зеленчук
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте важни съвети, за да запазите паметта си по-дълго
Скорошни проучвания установиха, че чревната дисбиоза (клинично състояние, при което чревната микробиота страда от бактериален дисбаланс) често се наблюдава при пациенти с невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон. Това предполага, че стомашно-чревното здраве е още по-важно.
Консумирането на плодове, зеленчуци, лук, чесън, артишок и пълнозърнести храни са добри начини да поддържате чревните си бактерии здрави и балансирани. Само това обаче не е достатъчно. Вижте още съвети за запазване на паметта си по-долу.
1. редовен сън
Експертите съветват, че получаването на препоръчителните шест до осем часа сън на нощ е от решаващо значение за здравето на мозъка. Според ново проучване, публикувано в списание Current Biology, REM (бързо движение на мозъка) сън очи) може да повлияе на областта на мозъка, отговорна за обработката на паметта по време на обработката на паметта. нощ.
2. Хидратация
Дехидратацията има потенциала да наруши краткосрочната памет и когнитивните способности. Последните изследвания показват, че адекватната хидратация е необходима за правилното функциониране на мозъка. Освен това, проучване, публикувано в списание Medicine & Science in Sports & Exercise, посочва, че дехидратацията е свързана със значителен спад в социално-когнитивните способности.
3. практикувайте физически дейности
За да завършите списъка с научни съвети за подобряване на паметта, има една класика: физически упражнения. Според напредъка в научните изследвания физическата активност увеличава активността в хипокампуса, област от мозъка, участваща в запомнянето на събития и факти, както и в създаването на нови спомени.