Няколко психични проблеми бяха причинени от социалното дистанциране на пандемията, включително Burnout или Burnout Syndrome Професионална, която пряко засяга емоционалните работници, с чести чувства на изтощение, тъга, физическо изтощение и психически.
Това е често срещано в професионални области, които изискват висока отговорност и конкурентоспособност. Възходът на синдрома е реален и може да се види по целия свят.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Растеж на прегаряне
Проучване, публикувано през 2021 г. в Съединените щати, разкри, че от 1500 работници с Burnout, 67% от случаите са причинени от пандемията Covid-19. Въпреки това, дори когато ограниченията за социално дистанциране отслабват, признаците на Синдром на прегаряне не са отшумели и случаите продължават да нарастват.
Пазарът на труда се промени след социалното дистанциране, с нови работни среди, представени на работниците, много от които са изтощени.
Скорошно проучване на Future Form, също в САЩ, показа, че 42% от над 10 000 анализирани работници страдат от Burnout. Тази оценка е най-високата от 2021 г., по време на пандемията.
В Бразилия не е по-различно. През 2020 г. проучване с начални учители в град във вътрешността на Сао Пауло показа, че 27,1% от учителите са имали умерени до тежки симптоми на Burnout. Проучването подчертава въздействието на дистанционното обучение и промените в условията на труд, причинени от пандемията.
Има ли решение?
Има няколко решения и стратегии за справяне със синдрома на прегаряне, който е състояние на физическо, емоционално и умствено изтощение, причинено от хроничен стрес на работното място. Ето някои подходи, които могат да помогнат за справяне със синдрома на прегаряне:
- Идентифицирайте причината: Важно е да разпознаете факторите, които допринасят за прегарянето и, ако е възможно, да ги адресирате. директно, независимо дали чрез коригиране на очакванията, делегиране на задачи или търсене на подкрепа от колеги и супервайзъри.
- Установете граници: Определянето на граници между работата и личния живот е от съществено значение. Това може да включва определени часове за отговаряне на имейли, ограничаване на използването на електронни устройства извън работа и отделяне на време за дейности извън работа.
- Практикувайте самообслужване: Даването на приоритет на грижата за себе си е от ключово значение за предотвратяването и управлението на прегарянето. Това включва достатъчно сън, балансирана диета, упражнения и търсене на релаксиращи или развлекателни дейности.
- Управление на стреса: Изучаването на техники за управление на стреса като медитация, йога, дихателни упражнения или когнитивно-поведенческа терапия може да ви помогне да се справите с хроничния стрес и да предотвратите прегарянето.
- Укрепете социалните връзки: Наличието на солидна социална мрежа за подкрепа, както на работа, така и в личния ви живот, може да осигури емоционално облекчение и да ви помогне да се справите със стресови ситуации.
- Потърсете професионална помощ: Ако бърнаут значително засяга психичното здраве и способността за функциониране на работа и в личен живот, търсенето на подкрепа от специалист по психично здраве, като психолог или психиатър, може да бъде благотворно.
Не забравяйте, че всеки е уникален и решенията за прегаряне могат да варират в зависимост от ситуацията и индивидуалните нужди. Изключително важно е непрекъснато да наблюдавате благосъстоянието си и да коригирате стратегиите, ако е необходимо, за предотвратяване и управление на прегарянето.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
