Яжте банан преди лягане, за да ви помогне да заспите

Храненето преди лягане е навик, който се смята за лош в обществото. Това обаче не винаги е така, тъй като някои храни дори могат да помогнат за храносмилането и да ви позволят да имате добър нощен сън. Имайки това предвид, знайте, че бананът е една от най-добрите храни за сън и не само може да се яде през нощта, но и ще ви помогне да спите по-добре.

Вижте също: Открийте 3 плода, които трябва да ядете с кората

Защо да ядем банани преди лягане?

Бананите са богати на калий и магнезий, две хранителни вещества, които ви помагат да спите спокойно. Включително недостигът на калий в организма също затруднява съня. Тези хранителни вещества ще помогнат за храносмилането, регулирането на налягането и отпускането на мускулите, важни фактори за добър сън.

Идеалното е да не ядете плода и след това да заспите, а да го консумирате поне един час преди лягане. Но не се притеснявайте, яденето на банан преди лягане няма да ви надебелее. Всъщност бананите помагат за намаляване на консумацията на сладкиши, така че могат да помогнат при диети за отслабване.

Други храни, които ви помагат да спите добре

Храната пряко влияе върху няколко фактора в живота ни, които понякога дори не осъзнаваме. По този начин неговият сън и качество също се влияят от храната, или за да помогне на съня, или за да го затрудни. По този начин хората с проблеми със съня или които не могат да имат спокоен сън, трябва да се опитат да добавят храни, които помагат в борбата с този проблем.

Добър вариант е киселото мляко, което е богато на аминокиселина, която насърчава съня, с червени плодове, които увеличават производството на серотонин. Друг още по-лесен вариант е да ядете киви, което с високата си концентрация на антиоксиданти и серотонин спомага за увеличаване на продължителността на съня ви. Като се има предвид това, важно е да се отбележи, че това са само няколко налични опции, но могат да се предприемат и други мерки за борба с безсънието.