Смутитата са отлични варианти за тези, които искат бързи и практични ястия, така че можете да включите бананово смути с канела, което ще ви научим за междинни закуски, закуска или вечеря, в зависимост от вашите предпочитание. Продължете да четете, за да научите за ползите от този препарат, както и за ролята му при отслабване.
Прочетете още: Чувствителност към кофеин: какви са симптомите и как да се лекува
виж повече
Вижте най-здравословните опции за чай, които да включите в ежедневието си
Чай от банан: Тайната на дълбокия нощен сън
Смути с канела и банан – ползи
Бананите са богати на витамини от група В и минерали като калий и магнезий. Докато канелата от своя страна съдържа антиоксиданти, които се борят с преждевременното стареене. Освен това в тази рецепта се използва и мляко, което е основният източник на калций в диетата и е изключително важно за здравето на костите.
Тази рецепта отслабване ли е?
Е, загубата на тегло е резултат от набор от фактори: редовна практика на физическа активност и нискокалорична диета. Канелата е популярно известна с възможен термогенен ефект, тоест за ускоряване на метаболизма. Ако е вярно, това ще доведе до изгаряне на повече калории и следователно до по-бърза загуба на тегло.
Въпреки това, досега няма достатъчно последователни проучвания, доказващи връзката между канелата и термогенните ефекти. Затова трябва да включите канелата като част от диетата си, тъй като е богата на хранителни вещества, но не мислете, че това ще ви накара да отслабнете по-бързо.
Ако приготвите правилно смутито, то ще бъде отличен съюзник в процеса на отслабване поради ниското съдържание на калории, а не поради термогенен ефект. Затова е важно да не бягате от рецептата, която ще посочим по-долу.
съставки
- 2 супени лъжици ванилов екстракт
- 250 мл обезмаслено мляко
- 1 замразен банан
- 1 чаена лъжичка(и) канела
- 1 чаена лъжичка мед
- 5 кубчета лед
Начин на приготвяне
Първо вземете блендер и добавете млякото, след това добавете банана, нарязан на средни парчета, канелата, екстракта от ванилия, меда и леда.
Включете блендера на висока мощност и го оставете да се смеси за една минута.
Сервирайте веднага след това, за предпочитане в голяма чаша.
