Скорошно проучване на British Journal of Nutrition към университета в Кеймбридж стигна до заключението, че консумацията на плодове е свързана с по-нисък риск от развитие на депресия. Тези констатации „дават нови прозрения за независимите асоциации между определени видове храната и психологическото здраве и психологическите механизми, които могат да опосредстват това“, пишат изследователи. Затова вижте в тази статия проучването, което показва това плодовете могат да помогнат за намаляване на риска от депресия.
Прочетете още: Протеин №1, който да добавите към ежедневната си диета
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Проучване показва, че богатата на плодове диета може да помогне за избягване на депресия
Английското проучване интервюира 428 възрастни и изследва връзката между консумацията на плодове, варива, десерти и сол и психологическото здраве. Учените са открили, че колко често консумираме плодове оказва по-голямо влияние върху психическото ни здраве, отколкото общото количество, което консумираме всяка седмица. Хората, които консумират пържени храни като картофен чипс и леки закуски, които са с ниско съдържание на хранителни вещества, може да изпитат повишаване на нивата на тревожност.
Резултат от изследването
Проучването стига до извода, че хората, които консумират по-големи количества плодове, имат по-малък риск от развитие на депресия. Освен това психическото състояние на респондентите се подобрява. Докато това се случва, тези, които често консумират солени и нискомаслени храни хранителните вещества имат по-висок риск от развитие на ежедневен умствен спад, включително когнитивно увреждане и влошено здраве психически.
В този смисъл резултатите показват, че след включването на серия от променливи, честотата на плодовете негативно прогнозира появата на депресия и положително прогнозира появата на благополучие психологически. От друга страна, солените закуски ефективно смекчават ефектите от тревожността, добавят те.
Следователно идеалното нещо е хората да увеличат консумацията си на плодове и органични храни, за да помогнат за регулиране на нивата на стрес и тревожност. Балансираната диета е от съществено значение за по-добро извършване на ежедневните дейности и избягване на емоционални и психологически дисбаланси.