Плодовете са храни, богати на хранителни вещества и разнообразни съединения с благотворно действие върху нашия организъм. Сред толкова много функции, те също могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар.
Ето защо е важно да знаете 5 плодове за контрол и понижаване на глюкозата. Продължавайте да четете тази статия!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Фруктоза: Вредна ли е естествената плодова захар за здравето?
Плодове за контрол на глюкозата
Високата консумация на захар е един от най-големите проблеми през последните години и една от основните причини за диабет. Въпреки че всички плодове са разрешени за пациенти с диабет, важно е да знаете как да изберете най-добрите варианти. Това се случва, защото фибрите, присъстващи в плодовете, могат да намалят скоростта на усвояване на захарите.
По този начин тази стратегия е много полезна за избягване на пикове в кръвната глюкоза, които са вредни за тялото. В този случай трябва да заложите на плодове с повече фибри или с известно количество добри мазнини. Вижте някои опции по-долу.
Ягода
Ягодата има голямо количество витамин С и е чудесен източник на фибри и минерали. Освен това е идеален за контролиране и понижаване на глюкозата, тъй като усвояването на плодовете е бавно.
Освен това ягодите са нискокалорични, помагат при отслабване, понижават холестерола и подобряват имунната система.
авокадо
Авокадото е популярно заради състава си от мононенаситени мазнини, известни като добри мазнини. По този начин има голям ефект върху здравето на сърцето, артериите и намаляването на нивата на глюкозата.
В допълнение, авокадото има витамини от група В, минерали, фибри и противовъзпалителни съединения, които извършват други полезни действия в тялото.
Гуава
Гуава е плод с бавно усвояване, подобен на ягодата, като един от най-добрите варианти за контрол на глюкозата. Той е източник на фибри, витамин С и няколко други витамини и минерали, които помагат за подхранването на тялото ни.
Blackberry
Blackberry също е част от списъка, тъй като съставът му е отличен! Този плод е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, което го прави чудесен избор за хора с диабет.
Праскова
В прасковата е възможно да се намерят фибри, витамини и минерали, освен че имат бавно усвояване, контролирайки глюкозата. Плодът носи и други ползи поради своите компоненти, предотвратявайки появата на заболявания, свързани с диабета.
И така, след като вече знаете кои плодове трябва да контролирате и понижавате глюкозата, възползвайте се от възможността да препратите тази статия на този ваш приятел, който също би искал да знае.
