Първите години от живота са много важни по няколко причини, в крайна сметка именно на този етап започва да се формира характерът, както и изграждането на ценности, а също и предпочитания. В допълнение младенческа възраст това е решаващ период за развитието на мозъка. В този смисъл изброяваме кои са храните, които напускат по-умни деца.
Прочетете още: 9 навика, които могат да ви помогнат да станете по-умни
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Храни, които правят децата по-умни
Детската храна трябва да съдържа хранителни вещества, вариращи от витамин А до цинк. Тоест, необходимо е да се поглъща цялата “азбука” чрез хранене! Шегата настрана, този етап от живота наистина изисква всички хранителни вещества за растежа и развитието на детето, за да се осъществи пълноценно.
Фасул и други варива
Фасулът и другите бобови култури (нахут, леща и др.) са отлични източници на желязо, което е важно за образуването на хемоглобин, протеин, който пренася кислорода в тялото. Липсата на адекватни запаси от желязо може да доведе до анемия и следователно да застраши ученето на децата.
Риба
Рибата е отличен източник на омега 3, което е ключово хранително вещество за мозъчните връзки. Важно е да запомните, че мозъчната система на децата е все още в процес на формиране и е завършена едва в края на юношеството. Затова си струва да инвестирате в храни, богати на омега 3, като сьомга, риба тон и сардини.
мляко и производни
Млякото и неговите производни са основните източници на калций в храната. Това хранително вещество от своя страна е от съществено значение за образуването на костите и може би това е най-известната му функция. Но това, което много хора не знаят е, че калцият е необходим и за предаването на информация между невроните, така че е също толкова важен за нервната система.
авокадо
Авокадото е суперхрана. Този плод е богат на полезни мазнини, витамин А и минерали като цинк. Тези хранителни вещества са от съществено значение за добрата мозъчна функция, а също и за зрението. Затова авокадото задължително трябва да е част от диетата на най-малките.
яйца
Яйцата са богати на различни хранителни вещества, като витамин В12, който играе важна роля за мозъчната функция. В допълнение, дефицитът на този витамин може да причини анемия, която прави децата слаби и апатични. Така че не забравяйте да включите яйца в храната на децата.
