Сколиозата е заболяване, което може да генерира многобройни болки по гръбначния стълб и по цялото тяло, тъй като се появява през гръбначния стълб. Това всъщност е отклонение в колоната, което придобива форма, подобна на тази на S.
Ето защо е необходимо медицинско лечение, включително използване на лекарства и най-вече физиотерапия за облекчаване на болката. В допълнение, друг много важен съюзник е физическата активност, поради което отделихме някои упражнения за сколиоза което може да помогне за облекчаване на симптомите.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Вижте най-добрите упражнения за облекчаване на болката във врата.
Съвети за упражнения за сколиоза
- прегърнете краката
Това е много просто и познато упражнение, като в същото време е доста ефективно за облекчаване на болката. В този случай целта е да разтегнете гръбнака, за да облекчите дискомфорта. Скоро ще трябва да легнете на пода по гръб. След това повдигнете краката си до височината на торса, но без да окачвате тялото си, тъй като трябва да се движат само краката. Повтаряйки упражнението поне десет пъти, със сигурност ще забележите облекчаване на болката.
- Разтягане с главата надолу
Спокойно, няма нужда да правите стойки на ръце или нещо подобно, тъй като упражнението се състои само в това да сте на четири крака. Така спуснете тялото така, че да можете да докоснете земята с ръцете си, но само торсът трябва да се спусне. Това означава, че коленете и бедрата ви трябва да са позиционирани и подравнени с китките ви. По този начин ще бъдете "с главата надолу", но не забравяйте да не сгъвате коленете си.
Скоро след това направете дихателни упражнения, вдишване и издишване. Винаги имайте предвид, че докато вдишвате, трябва да гледате право напред, да отворите гърдите си и да завъртите раменете си назад. Това ще накара бедрата ви да се повдигнат нагоре, докато докато издишвате, трябва да приближите брадичката си към гърдите.
- Клап
И накрая, имаме още едно много просто упражнение, но този път то ще изисква много от вашата координация между ръцете и очите. Когато сте в позиция четири на пода, с опора на колене и ръце, протегнете едната си ръка напред, но без да напускате позицията. По този начин ще застанете на три опори, но упражнението не спира дотук, тъй като трябва да изпънете крака на срещуположната страна.
Така ще стоите на две опори и трябва да останете в това положение поне 15 секунди. След това починете малко и направете същото движение с другите два крайника, с правилно редуване.