Ягодата е един от най-консумираните плодове на планетата. Е, неговият сладък и цитрусов вкус го прави част от много вкусни ястия по света. Така че ягодата пасва на всички сладкиши.
Богат на витамини C, K и A, хранителни вещества като магнезий, калий, бета-каротин и фибри, ягодата също помага за увеличаване на ситостта, като е важен съюзник за загуба на тегло.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
В допълнение, ягодата гарантира основни хранителни вещества за баланса на тялото. Това е така, защото подпомага борбата с възпалителните процеси, паметта и контрола на хормоналните нива на мозъка. Научете повече за някои от ползите за здравето на ягодите.
Вижте повече на: Как да отглеждаме ягоди у дома в бутилка за домашни любимци? Вижте тези съвети
Ягодовите сили
- Имунитет
Ягодата може да помогне за повишаване на защитните сили на организма. Със съдържанието на витамини С, К и Е допринася за поддържане на имунитета и спомага за усвояването на желязото.
- полезно за сърцето
Ягодата може да бъде силен помощник в профилактиката на сърдечните заболявания. Съдържайки фибри, той помага за контролиране на високо кръвно налягане и предотвратява заболявания като инсулт. Освен това съдържа антоцианин и пектин, които помагат за намаляване на холестерола.
- Отслабване
Поради ниското си съдържание на калории и тъй като съдържа мазнини, протеини и фибри, може да помогне и при диети за отслабване. Това е така, защото консумацията на ягоди стимулира усещането за ситост и потиска желанието за ядене на други храни.
- борба с рака
Наличието на витамин С допринася за свиването на елаговата киселина, основните инхибитори на пролиферацията на раковите клетки.
- контрол на стареенето
Със съдържанието на антиоксиданти в състава си, ягодата може да помогне в борбата с преждевременното стареене. По този начин се смята, че включването на ягоди ежедневно в храната може да забави стареенето.
И така, пред толкова много ползи, какво ще кажете да включите ягоди в ежедневните си ястия? Консумирането на поне две единици на ден вече прави огромна разлика! Важно е обаче да ги почистите добре, тъй като, за съжаление, те са продуктите, които получават най-много пестициди, за да избегнете вредители.