Как да организирам училищната кутия за обяд на пълен работен ден?

Много майки, които имат деца в училищата в времеви курснеразделна молят ме за помощ при приготвянето на детската кутия за обяд. Една от най-големите трудности е, когато става въпрос за приготвяне на следобедна закуска за тези, които прекарват целия ден в училище. Друга трудност е как е възможно организирайте кутията за обяд за децата да не ядат всяка сутрешна закуска.

За да избегна тези безизходици, донесох съвети за различни комбинации храна за следобедната закуска, плюс а организационна стратегия при разделянето на порциите, така че децата да имат какво да ядат през целия ден.

Прочетете също: Как да сглобите кутията за обяд в училище с любов

Как да организирам училищната кутия за обяд за цялото време?

За деца, които трябва да вземат две закуски, една да се яде сутрин, а друга да се яде следобед, винаги предлагам отделете порциите. Независимо от възрастта на детето, винаги му показвайте какво приема за обяд и му показвайте кое е сутрин и кое следобед.

Разделянето на сутрешните и следобедните закуски в различни буркани е добра стратегия, която гарантира, че детето ви не яде всичко наведнъж.
instagram story viewer

Обяснете защо избрахте едната за сутрешната закуска, а другата за следобедната закуска, като взехте предвид опазване и риск от разваляне. Когато има смисъл за едно дете, е по-лесно да приеме и изяде всяко едно в уговореното време.

поставете билет за идентифицирайте закуските, дори ако детето не знае как да чете, ако учител ще помогне, няма да има съмнение. И децата също разпознават думите. Ако всеки ден тя е написана с писмо и вие й показвате закуската, когато я поставите в кутията за обяд, тя ще разпознае думите и няма да промени закуските. Ако детето вече знае как да чете, е още по-лесно.

Ако е възможно, изпратете отделни кутии за обяд. Това разделяне улеснява запазването на двете закуски. не забравяйте да използвате a торба с лед във всяка от кутиите за обяд. Дори ледът да не издържи до следобед, поне закуските ще останат свежи по-дълго.

Ако не е възможно да изпратите две малки кутии за обяд, предлагам да използвате една голяма кутия за обяд с голям пакет с лед в кутията за обяд. Винаги поставяйте закуските за всяка смяна в отделни купи, това улеснява детето да се храни.

Избор на храна за следобедната закуска

Винаги се опитвайте да изпратите пълната сутрешна закуска с по една храна от всяка група, което е от съществено значение за развитието на детето. Също така, ако останалите хранения за деня са балансирани, няма да има проблем, ако една от хранителните групи липсва в следобедната закуска.

Вие хранистроители по-трудно се държат далеч извън хладилника, тъй като са по-нетрайни. Така че, освен ако училището не осигури хладилник, който да съхранява закуската до консумация, избягвайте млечните продукти и яйцата.

Вижте също: Как да изберем храните, за да изградим балансирана кутия за обяд?

Регулиращи храни

За да изпратите тези храни, винаги ги поставяйте цели и необелени в кутията за обяд. Предложенията са:

⇒ краставици закуска
⇒ моркови
Плодове *:

Банан
Домати **
Apple
Круша
Праскова
Слива
Мандарина
Нектарин
Гроздов**
Череша **
Гуава
Jabuticaba
Личи **
Loquat **
физалис
Серигуела
Дата
Дамаск
ягоди

*Имайте предвид, че това са плодове, които могат да се консумират с кората или които лесно се белят от децата.

** Тези опции не трябва да се изпращат на деца под 5-годишна възраст, поради риск от задавяне. Те трябва да бъдат нарязани по дължина и да бъдат отстранени семената, което прави изпращането им за следобедната закуска невъзможно.

Добри варианти за следобедната закуска са плодовете, особено тези, които се ядат с кожата им, или тези, които лесно се белят.

Избягвайте да изпращате презрели плодове, тъй като до следобедната закуска те могат да изглеждат по-грозни. Друг съвет е да го поставите в саксии, където плодовете нямат място да се разклатят и да се ударят по стените, което също помага да се предотврати грозният плод.

⇒ енергийни храни

Домашни торти: яденето на този вид торта за обяд в училище е като да вземете малко от нашата къща там. Кифла от банан това е кокосови кнедли.
Хляб: важно е да се даде предпочитание на пълнозърнести и домашно приготвени, като нашите Овесен хляб. Обърнете внимание на пълнежа, използвайте добре рафинирано или индустриално желе, фъстъчен крем, мед и др. наложително е да е нещо, което да се пази далеч от хладилника.
Пикантни кифли: опитайте се да избягвате кифли с пълнежи, така че няма опасност храната да се развали през деня. О пилешки кифли това е кифла от сирене са добри опции.
Палачинки: тъй като това е храна, която много деца харесват много, е възможно да се изследват различни презентации и акомпанименти без грешки. В Американски палачинки са гаранция за успех.
Пуканки: за да изпратите пуканки в кутията за обяд, направете пуканките нормално и ги оставете да се охладят. След като изстинат, се поставят в плътно затворена торба или буркан. По този начин те ще останат хрупкави за дълго време. Възможно е дори да се направи предния ден.
Домашни бисквитки: това са много гъвкави храни, тъй като те могат да се базират на различни съставки и могат да имат и различни текстури, което помага при смяна на кутията за обяд. Препоръчвам бисквитка със сирене това е сладка бисквитка да започна.
Хляб със сирене: за да задоволим различни вкусове, имаме рецептата за по-традиционен хляб със сирене и практичните тиган хляб със сирене.
Вариации на тапиока: освен че са опция за тези, които не могат да консумират пшенично брашно, те са лесни за приготвяне, както в случая крепиока, което препоръчвам без пълнене и зарчета тапиока.

Прочетете също: Съвети за промяна на въглехидратите в кутии за обяд

⇒ Напитки

Друг голям въпрос са напитките. Можете да изберете да изпратите:

Вода: той е отличен за хидратиране на тялото ни, освен че учи децата на важността на консумацията.
Чайове без кофеин: лайка, копър, лимонена трева, плодове и др.