Запазете честотата на физически дейности е наистина трудна задача за повечето хора, особено ако ще следват на контрола и превенцията на заболяванията, който гласи, че е идеално да ходите пеша в продължение на 150 минути седмица. Тази задача обаче може да бъде много по-лесна, отколкото изглежда, ако разделите всяка разходка на 10 минути. разберете по-добре ползи от ходенето в хода на статията.
10 минути ходене могат да подобрят всичко
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в Съединените щати трябва да правите поне 2 силови тренировки в седмица и ходете поне 150 минути всяка седмица, ако това се раздели на 5 дни от седмицата, ще бъде 30 минути на ден. Тази цел може да бъде много трудна за постигане от повечето хора, особено за тези, които са забързана и изморителна рутина, но знаете ли, че е възможно да изпълнявате това упражнение в повече тихо?
Ако има трудности да правите 30 минути на ден, какво мислите да отделите 3 пъти през деня си, за да ходите по 10 минути? Дейността ще стане по-малко уморителна и по-лесна за изпълнение.
Заседналият начин на живот е едно от най-лошите неща за вашето здраве
„Данните наистина подкрепят, че едно от най-вредните неща, които можем да направим за здравето си, е да водим заседнал начин на живот“, казва специалистът по спортна медицина в Yale Medicine. Заседналият живот води до редица здравословни проблеми, като например повишен риск от развитие сърдечно-съдови заболявания, удари, инфаркти, освен това може да влоши състоянието на няколко други заболявания.
Поради тази причина, дори ако ви е трудно да започнете с честота от 150 минути седмично, започнете с кратки разходки, които със сигурност ще направят голяма разлика във вашето здраве и благополучие.
Вашата циркулация вероятно ще се подобри
Лекарят казва, че когато сме седнали или легнали, има тенденция кръвта да се натрупва в краката ни, поради което ходенето е толкова важно. Добрата циркулация е от съществено значение за доброто здраве на тъканите, както и за намаляване на риска от съсирване на кръвта.
Ще се почувствате по-активни
Когато спортуваме, тялото ни става по-активно, така че ходенето по 10 минути всеки ден ще направи голяма разлика в здравето ви.
Това ще увеличи сърдечната честота
Според лекарите учестяването на сърдечната честота е полезно, защото спомага за укрепване на сърдечния мускул.
