Към ядки са любимци на лекари и диетолози, тъй като имат няколко ползи за здравето, тъй като съдържат здравословни мазнини и предотвратяват сърдечни проблеми. Освен това има специфичен вид, който орех, който е полезен за червата и че ако всички знаеха, трябва да консумират редовно.
Прочетете още: Грижа за здравето: Научете ползите от дъвченето на карамфил на празен стомах
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Проучване показва ползите от бадемите за червата
Ново проучване тази година от изследователи от King's College London и публикувано в Американският вестник за клинично хранене обръща внимание на ползите от бадема. Чрез него беше възможно да се заключи, че редовната консумация на бадеми увеличава бутирата, вид „добри“ бактерии за тялото. черво дебел.
В този случай този вид бактерии са от съществено значение за разграждането на диетичните фибри в дебелото ни черво. Освен това те са най-важният източник на гориво за клетките на дебелото черво. Следователно те помагат за регулирането на усвояването на различни хранителни вещества в стомаха, в допълнение към регулирането на имунната система.
За да установят връзката между увеличения бутират от бадеми, изследователите са включили 87 здрави възрастни в рандомизирано контролирано проучване. Тези възрастни бяха разделени на три групи, като една яде цели бадеми като закуска, друга има смлени бадеми, а последната има мъфин.
Бадеми: здравословна и полезна закуска
Чрез проучването беше възможно да се стигне до резултата, че консумацията на цели бадеми причинява значително повишаване на бутирата в червата. Това, в допълнение към гарантирането на повече здраве за органа, също е източник на голямо облекчение за често усещания чревен дискомфорт.
Друго предимство, което трябва да се спомене, е по-доброто производство на изпражнения, до голяма степен поради големите количества фибри, които имат бадемите. Като цяло здравето на червата означава по-малко инфекции, по-нисък риск от хронични заболявания и дори по-ниска честота на симптомите на депресия.
Затова специалистите препоръчват този вид ядки да се консумират като следобедна или сутрешна закуска. Особено защото, освен че са много здравословни, те са и много вкусни и помагат за генериране на ситост.
