Проучване, проведено от Центъра за изследвания на организациите и хората (NEOP) на фондация Getulio Vargas, показа, че повече от 43% от хората са съобщили, че са претоварени с работа. Проучването показа, че основната причина професионалистите да страдат от психични проблеми е напрежението, което налагат за резултати, както и ахизмата, че трябва да бъдат винаги на разположение за компания.
Прочетете още: Приемете 8 навика, които укрепват МНОГО психичното здраве
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Тези и други причини в крайна сметка причиняват загуба на мотивация в дейности, които преди са доставяли удоволствие. Индивидите в крайна сметка придобиват чувството, че вече не познават себе си, че вече не знаят как да контролират емоциите си. Не е чудно, че е толкова важно да знаем как да се справяме с настоящите изисквания на пазара на труда, тъй като не трябва да се отказваме от нашето благополучие.
Така че, следете за някои важни точки, за да стигнете до там.
Разпознавайте сигналите, които тялото ви изпраща
Това е един от основните сигнали! Трябва да се научим да ги разпознаваме, за да направим първата крачка.
Един от основните червени знамена е емоционалният изблик. Той може например да плаче и да се отчайва в моменти, когато такава реакция не е подходяща, да губи интерес към дейности, които преди да сте обичали да изпълнявате, драстично повишаване или намаляване на апетита, спад на имунитета, мускулни болки и някои други.
Това са едни от най-честите и лесни за забелязване признаци.
Има случаи, в които те са по-трудни за забелязване. Вижте ситуацията на хората с прегаряне. Те показват изключителна отдаденост на работата, но това в крайна сметка предизвиква психически срив.
организирайте времето си
Това е важна стъпка. Организирането на целия ви ден, вашите задачи, крайния срок, в който трябва да ги изпълните, важността на всяка задача и времето, което ще ви трябва, за да ги изпълните, е от основно значение. Друг важен момент е също така да организирате работното си време с това, което трябва да имате за извършване на други дейности, които са полезни за вас.
А сега да преминем към физически дейности, хобита, спорт, медитация и няколко други неща.
Взискателните резултати могат да повлияят на психичното здраве
Много компании приемат цели. Тази практика постоянно води до някои негативни ефекти върху психичното здраве и благосъстоянието на служителите, тъй като води до прекомерни изисквания, които водят до физическа и психическа умора.
Съветът, който психологът Рената дава на тези работници е: „Опитайте се да не отъждествявате личната си стойност с факта, че трябва да постигнете целите си“. Затова имайте предвид, че е важно те да бъдат определени в съгласие между служителите и компанията.
Дайте приоритет на съня си
Сънят има много положителни ползи. Всеки знае, че идеалното е да почивате до осем часа на ден, тъй като сънят е периодът, през който тялото ви трябва да се възстанови от натоварения ден и физическото изтощение. Ако сънят не е актуален, той може да отвори врати за други слабости във вашето физическо и емоционално отношение, като тревожност и ниски доходи.
Ако смятате, че не можете да направите това сами, можете да намерите подкрепа в Единната здравна система (SUS). Отидете до основно здравно звено (UBS) и говорете за вашите симптоми и как се чувствате в момента. Има и специализирана служба, какъвто е случаят със Справочния център за здравето на работниците (Cerest). Ако предпочитате, можете също да потърсите лекар или психолог по ваш избор, за да поискате насоки.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
