Бразилия е страната с най-заседналия живот в цяла Латинска Америка, като около 47% от населението има тази характеристика. Това има няколко последствия, като нарастващия брой хора със заболявания като диабет, затлъстяване, висок холестерол, хипертония и други. Ето защо, в името на собственото ви здраве, отделяме няколко съвета за излизане от заседнал начин на живот.
Спортуването подобрява здравето на ума и тялото
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Заседналостта е зло, което засяга бразилското население и процентът на Бразилия в това отношение се определя от Световната здравна организация (СЗО) е доста тревожна, тъй като бразилците са 5-тите най-заседнали хора в света свят.
Ако вие допринасяте за този процент, време е да се погрижите, в крайна сметка заседналият начин на живот е една от причините за няколко заболявания, като: диабет; затлъстяване; висок холестерол; хипертония; сърдечен удар;
удар; депресия и тревожност; остеопения и остеопороза; наранявания на ставите; мускулно-сухожилен; и някои видове рак.Всички гореспоменати заболявания са много тревожни и представляват сериозен риск за вашето здраве, следователно включването на упражнения в рутината ви се превръща в спешен случай за здравословен живот. Ето защо, за да ви измъкнем от заседналия начин на живот, бяха консултирани някои специалисти, които да ви помогнат в този процес.
Вижте някои съвети за излизане от заседналия начин на живот по-долу.
Разпознайте своя заседнал начин на живот
Човек, който не води заседнал живот, едва ли ще има съмнения в това, така че ако това съмнение възникне в главата ви, вероятно сте такъв.
Заседналият начин на живот се случва, когато всички дейности, които извършваме в ежедневието си, оставят тялото ни в покой, като например прекарване на часове пред компютъра.
Според Световната здравна организация се препоръчва възрастен да извършва 150 до 300 минути аеробна активност с умерена интензивност седмично, за да остане здрав.
Ходенето помага
Преди да започнете каквото и да е упражнение, важно е да се консултирате с експерти, за да знаете вашите граници. Получавайки правилното освобождаване, разходките са чудесен начин да започнете да спортувате, в края на краищата, освен че подобряват здравето на тялото, те също облекчават стреса и подобряват настроението.
Въпреки това е много важно да започнете с малко. Физическият педагог Уошингтън Соуза заявява: „Зачитането на процеса на адаптация без преувеличаване на обема и интензивността в началото е важно, тъй като се избягват наранявания или остра късна болка“.
Имайте реалистични цели
Много хора търсят физическите упражнения като начин да постигнат мечтаното тяло. Те обаче трудно успяват да постигнат това, което искат за кратко време и така в крайна сметка се разочароват и се отказват.
Ето защо е важно да запомните, че естетическите резултати идват в дългосрочен план, но подобрението в здраве вече е възможно да забележите през първите няколко седмици, така че имайте реални цели.
