Учени и изпълнителни директори говорят колко е полезно да имате сутрешна рутина. Има хора, които имат навика да се събуждат в 4:30 сутринта всеки ден и да правят физически упражнения преди изгрев слънце, други предпочитат тишината. Сутрешните навици ви помагат да имате повече настроение, радост и продуктивност.
Прочетете още: Тези 7 храни, богати на протеини, ще заредят вашата закуска
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Значението на сутрешните навици
Има много ползи, които са подкрепени от науката. Много предишни проучвания вече говориха за важността на рутината. Чрез установяването на такъв е възможно да се намали стреса, да се увеличат енергийните нива и да се подобри производителността.
Наличието на рутина може да подобри живота ви със 100%. Можете да започнете да имате повече ентусиазъм, радост, настроение, настроение и повече хумор, което влияе положително на вашата продуктивност.
Ако по някаква случайност искате да създадете рутина за добро утро преди да отидете на работа и се изгубите и/или не знаете откъде да започнете, опитайте да разгледате една от трите практики, препоръчани от психолози.
Ето три най-добри практики.
постави си цел
Може да започвате деня си по грешен начин. Много хора едва се събуждат и отиват да разгледат имейли, списъци със задачи и наред с други неща.
В идеалния случай обаче отделете няколко минути, за да направите лека медитация и да изберете дума, която ще определи деня ви. Поставянето на цел сутрин може да ви помогне да подредите приоритетите си и да останете фокусирани върху тях.
Изберете ритуал и го изпълнете
Опитайте се да прекъснете връзката с екрана. Стоенето на вашия компютър или мобилен телефон, когато се събудите, може да активира реакцията ви на стрес. Намерете дейност, която ви държи фокусирани, като четене, писане, ходене или медитация.
Направете сутрините си забавни
Опитайте се да правите леки и забавни неща. Освобождаването на ендорфини първото нещо сутрин може да бъде много полезно за останалата част от деня.