Без значение какви са вашите фитнес цели, може да е трудно да ги включите в ежедневието си. Включването на по-здравословни навици в начина ви на живот обаче не означава драстични промени в текущата ви рутина. Правенето на малки промени може да помогне в дългосрочен план и всички уелнес експерти силно препоръчват рутина за добро утро. Имайки това предвид, вижте някои сутрешни навици, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Прочетете още: Познайте някои фактори, които могат да накарат човек да има високо кръвно налягане
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Запознайте се с някои сутрешни навици, които да включите в ежедневието си и да ви помогнат да отслабнете
Навиците, възприети на разсъмване, са от съществено значение за гарантиране на здравето на тялото и ума. Така че промяната на сутрешната ви рутина може да е точно това, от което се нуждаете, за да постигнете целите си. Това, разбира се, е свързано с по-здравословна диета. Вижте няколко съвета!
1. Пия вода
За да се детоксикирате, пийте вода на празен стомах, първото нещо сутрин. Това може да ви помогне да отслабнете, тъй като според едно проучване участниците са загубили 36% повече тегло, като пият половин литър вода преди ядене в продължение на три месеца. Препоръчително е да се пият около 400 мл преди закуска, приблизително две чаши вода.
2. Включете протеини в закуската
Включването на повече протеин на закуска може да ви помогне да контролирате теглото си. Хората, които ядат много плодове и зеленчуци сутрин, са склонни да напълняват повече от тези, които не ядат. Това е така, защото тези храни нямат много протеини.
Затова можете да изберете да ядете няколко яйца, варени или пържени, вместо да ядете само плодове или пълнозърнест хляб. Освен това можете да хапнете богата на фибри пълнозърнеста каша и да я залеете със светлокафяво прясно сирене. Така ще сте доволни и няма да посягате към някакви закуски сред нездравословните храни през целия ден.
3. Физически упражнения
Сутрешните упражнения обикновено са по-ефективни от вечерните. Освен това ни кара да имаме повече време за справяне със задълженията през целия ден. Ако не е възможно да правите някаква физическа активност, можете да започнете деня с по-интензивно 20-минутно разтягане.
