О закуска това е едно от най-подходящите хранения за деня. Поради тази причина трябва да правим интелигентен избор в този момент, тъй като препаратите, които консумирате рано сутрин, могат да повлияят на останалата част от деня ви. Така че, проследете сега кои са храни, които трябва да избягвате за закуска.
Прочетете още: Юнска реколта: кои са идеалните плодове и зеленчуци за сезона
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Разберете важността на закуската
Първо, знайте, че закуската упражнява контрол върху начина ви на хранене през останалата част от деня. Така че, ако сте от хората, които обикновено пропускат това хранене, вероятно е в крайна сметка да консумирате повече храна, отколкото трябва на обяд и вечеря, например.
От друга страна, ако закусвате редовно, с леки и здравословни храни, тенденцията е вашата диета да е по-адекватна през целия ден. Във всеки случай винаги е важно да потърсите насоки от диетолог, за да оцените вашите нужди индивидуално и конкретно.
Храни, които трябва да избягвате за закуска
- колбаси
Вградените храни се свързват с появата на различни заболявания, като рак, например. В допълнение, те обикновено са богати на мазнини и сол, които допринасят за появата на затлъстяване и хипертония. Затова избягвайте пеперони, шунка, пуешки гърди, колбаси и други подобни.
- сладки напитки
Винаги предпочитайте натурален плодов сок пред сладки напитки като изкуствени сокове и безалкохолни напитки, тъй като те се свързват с появата на диабет. Също така, ако имате деца у дома, имайте предвид, че излишната захар може да ги направи по-възбудени от нормалното.
- зърнени закуски
Въпреки че тези хранителни продукти се предлагат на пазара с предложението да бъдат „идеални“ за начало на деня, знайте, че това е само маркетингова стратегия на хранителната индустрия. Всъщност тези зърнени култури са с много високо съдържание на захар, така че не трябва да се консумират.
- сладкарница
Патисариите са торти, тестени изделия и сладкиши като сладкиши, рулади, рула, esfihas и др. Тези храни са направени от пшенично брашно, което е вид рафинирано брашно, което е бедно на хранителни вещества и трябва да се избягва. Освен това някои от тези препарати имат колбаси в пълнежа, които не са полезни за здравето.
