След 50-годишна възраст тялото претърпява много промени, като се започне от тенденцията на тялото да губи мускулна маса. В допълнение, локализираните мазнини изглеждат още по-трудни за премахване, особено в областта на корема, но това не е невъзможна задача! За целта можете да прибегнете до тези 4 упражнения за отслабване на корема след 50.
4 упражнения за отслабване на корема
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Да бъдеш постоянен във физическите упражнения, както и да имаш здравословно хранене и в комплект с много плодове, зеленчуци и протеини, това е правилният начин за загуба на мазнини по корема. По-точно, трябва да знаете към кои упражнения да прибягвате, като предпочитате тези, които са по-ефективни при изгарянето на локализирани мазнини.
Вижте някои упражнения по-долу:
български клек
Страхотно упражнение за сваляне на коремни мазнини е българският клек. Това се състои в правене на клекове с дъмбели с единия крак пред тялото, а другия на пейка отзад.
Освен че ви помага да отслабнете, това упражнение помага за намаляване на болките в долната част на гърба, както и прави тялото ви по-гъвкаво.
странична дъска
Друг добър вариант е страничният планк, където трябва да лежите на дясната си страна, с изпънати и подредени крака, с десния лакът точно под рамото.
В този случай е необходимо да останете в позиция от 30 до 60 секунди, докато свивате корема. Освен това това упражнение ще ви помогне да имате по-добра стойка.
наклонено огъване
Това упражнение е малко по-различна версия на традиционните лицеви опори, като голямата разлика е, че вместо да държите ръцете си на пода, ще ги държите на повърхност. Скоро тялото ви ще бъде в наклонена позиция, с ръце в една линия с раменете.
За да направите упражнението по-предизвикателно, просто спуснете леко повърхността.
Традиционен клек с дъмбели
И накрая, имаме традиционния клек, при който държите дъмбел, докато клякате с крака на ширината на раменете.
Добър съвет за изпълнение на това упражнение е да се уверите, че долната част на гърба ви е винаги плоска, докато правите движението на клек. Със сигурност едно от най-добрите упражнения за загуба на мазнини по корема.