Истината е, че не всеки се адаптира към рутинните и традиционни упражнения във фитнеса, които се фокусират много върху мускулното повторение. Ето защо въжето се показва като алтернативно упражнение за тези, които искат да отслабнат и имат плосък корем. В тази статия представихме някои от предимствата на скачането на въже, за да ви вдъхновим да започнете тази дейност. Прочетете този текст докрай, за да сте в крак с тези невероятни съвети за здравето.
Виж повече: Открийте някои упражнения за бързо отслабване преди Великден
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Как скачането на въже подобрява здравето?
За разлика от повечето упражнения във фитнеса, скачането на въже е аеробно упражнение, което стимулира не само мускулите, но и дишането. Това е идеалното занимание за всеки, който иска да тонизира мускулите на бедрата, прасците, дупето и корема. Вижте по-долу други предимства на скачането на въже:
1. Подобрява физическото състояние
С редовни тренировки е по-лесно да изпълнявате упражнения като скачане на въже, без тялото ви да се уморява твърде много.
2. Тонизира мускулатурата
Въпреки че не е скучно занимание, когато скачате на въже, мускулите ви извършват едни и същи движения отново и отново. С това мускулатурата става по-силна и тонизирана.
3. горят калории
Скачането на въже е забавно, но е уморително! Смята се, че за 30 минути упражнения човек може да изгори около 300 калории.
4. Насърчава чувството за благополучие
След скачане на въже тялото освобождава хормон, наречен ендорфин, който е отговорен за чувството на удоволствие и благополучие.
5. Развива координацията око-ръка, ловкост и баланс
Много хора вярват, че скачането на въже е детска игра, но това упражнение всъщност е сложно и включва много координация на ръцете. Така че тези, които практикуват тази дейност често, могат да подобрят функционирането на горните и долните крайници едновременно.
6. Подобрява кардиореспираторния капацитет
Тъй като това е аеробно упражнение, то стимулира дихателната система, която става по-устойчива всеки път, когато упражнението се практикува.
7. помага за отслабване
Скачането на въже изисква много от тялото, което трябва да изразходва енергия под формата на мазнини, за да поддържа активност, което помага в процеса на отслабване.
