В допълнение към адекватната консумация на вода, яденето на някои храни във вашата рутина може да помогне за здравето на тялото ви. Диета, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, е от основно значение за кожата и съответно се отразява на нейния външен вид. Поради тази причина се разделяме списък с храни така че можете да изберете това, което най-добре отговаря на вашата рутина или вашите любими. Разгледайте!
Прочетете още: Кожа без пъпки: вижте топ 3 храни, които са вредни за вас
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте основните храни, за да подобрите красотата си
Знайте какво да ядете, за да изглеждате по-красиви!
Червени плодове
Плодове като ягоди, малини и къпини са включени в тази класификация. Те са богати на антиоксидантни съединения, които помагат за намаляване на свободните радикали, които вредят на тялото ни. Тези плодове също помагат за усвояването на желязото, тъй като са богати на витамин С.
Морска храна
Богати на цинк, тези храни подобряват здравето на косата. Освен това те си сътрудничат с подобряването на аспекти на кожата като омазняване, например.
маслодайни семена
Част от някои маслодайни семена като кестени, орехи, бадеми или макадамия са значителни източници на здравословни мазнини за тялото и по този начин помагат за поддържане на тонуса на кожата.
Тиквено семе
Богат на съединение, наречено L-лизин и желязо. Тези две хранителни вещества помагат за предотвратяване на косопад.
Шоколад с високо съдържание на какао
Друг съюзник за здравето на косата, какаото помага за кръвообращението и следователно поддържа достъпа на хранителни вещества до нея.
авокадо
Богато на мастноразтворими витамини, авокадото е отличен източник на мазнини. Въпреки всичките си свойства, тази храна е търсена още повече от хората, за да съставят храната си.
Морков
Помага за предотвратяване на петна, тъй като е богат на витамин А и бетакаротин. Освен това помага за намаляване на омазняването на кожата.
леща
Отличен източник на фибри, богат на витамини от група В и биотин. Това насърчава здравия растеж на косата.
Всички тези храни трябва да се добавят към други навици за здравословен начин на живот, тъй като те сами по себе си не могат да променят външния ви вид. Поради тази причина практикувайте физически дейности, спете добре и отидете на диетолог, за да имате индивидуален хранителен план.
