Храната е от съществено значение, за да имате добро здраве и по-добро чувство за благополучие. В този смисъл изборът на правилните храни за вашето тяло може дори да помогне за предотвратяване на някои сериозни заболявания, като диабет и рак. Така че сега вижте някои храни, които трябва да включите в диетата си, за да намалите риска от рак.
Прочетете още: Вижте някои съвети за хранене, които помагат да победите умората
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Топ храни, които помагат за предотвратяване на рак
Няколко проучвания доказват, че изборът на храни, които ядете, количеството и дори скоростта, с която ядете, могат да повлияят на вашето здраве. По този начин изборът на храни с по-висока хранителна и енергийна стойност в ущърб на преработените и консервирани храни може да помогне за предотвратяване на заболявания като рак.
1. Морков
Не е нужно да включвате трудни за намиране и скъпи съставки, за да постигнете стабилно здраве и да избегнете заболявания чрез богата на хранителни вещества диета. Доказателство за това е морковът, супер разпространен и евтин зеленчук, присъстващ по пазарите и панаирите, който може да намали риска от развитие на рак.
Според проучвания, като добавите моркови към ежедневната си диета, има възможност да намалите шансовете си да получите рак на стомаха с до 26%. Освен това се наблюдава намаляване с до 18% на шансовете за развитие на рак на простатата при редовно ядене на моркови.
2. боб
Зърната от боб са чудесни за здравето поради високото си ниво на фибри. В този смисъл някои проучвания стигат до извода, че като ядат варени зърна, пациентите, които вече са имали случай на тумор, намаляват вероятността от развитие на нов.
По този начин поглъщането на няколко порции от това зърно седмично може да помогне за увеличаване на приема на фибри от тялото и предотвратяване на рак.
3. Броколи
Сулфорафанът е растително съединение, което има противоракови свойства и може да се намери в броколите. В последните проучвания беше възможно да се наблюдава 75% намаление на броя на клетките от рак на гърдата. По този начин консумацията на тази храна няколко пъти седмично може да бъде от съществено значение за намаляване на шансовете за развитие на рак.
