Рибата е храна, богата на различни хранителни вещества. По този начин консумацията на прясна риба, освен че е вкусна привилегия, е доста здравословна, но дали тези храни остават здравословни дори когато са консервирани? Мислейки върху този въпрос, отделяме някои от страничните ефекти от консумацията на консервирана риба тон.
Здравословно ли е да се яде консервирана риба тон?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Консумирането на прясна риба наистина е привилегия, която много хора биха искали да имат, но приготвянето й може да бъде трудоемко и на много места може да бъде доста скъпо. Следователно реалността за повечето хора е да консумират тези рибни консерви. Дали обаче, дори консервирани остават храни здрав?
Консервирана риба тон, например, е храна, която, дори и да е индустриализирана, е изключително богата на протеини и здравословни мазнини, но от друга страна, подобно на други консервирани храни, те са храни, богати на натрий и водят хората до излагане на Живак.
Ползи от консумацията на консервирана риба тон
Ако трябва да качите мускулна маса, със сигурност се нуждаете от висок прием на протеини, така че е важно да запомните това те присъстват не само в пилешкото, месото и яйцата, рибата е изключително богата на протеини и рибата тон не е по-различна.
Една консерва риба тон, например, има средно 40 грама протеин. Освен това рибата тон е пълноценна протеинова храна, тъй като съдържа всичките 9 аминокиселини и 90% от състава й е протеин.
Друг фактор, който трябва да подчертаем е, че рибата тон е богата на омега 3, която помага при симптоми на депресия и настроение, в забавяне на свързания с възрастта когнитивен спад, понижаване на холестерола и следователно подобряване на здравето сърдечно-съдови.
страничните ефекти
Когато консумирате консервирана риба тон, вие също консумирате високи нива на натрий, следователно, когато я консумирате с консервирана риба тон твърде често, ще увеличите шансовете да получите проблеми с кръвното налягане Високо. Порция консервирана риба тон, например, може да достигне идеалното препоръчително максимално дневно количество натрий.
Друг фактор е високата консумация на мазнини, в края на краищата тази риба тон обикновено се потапя в масло, което ви кара да консумирате високи нива на мазнини в едно хранене.
Вредно ли е да ядете консервирана риба тон?
Когато намерите марка, която съдържа по-ниски нива на натрий и мазнини, добавете консервирана риба тон към вашата диета, в крайна сметка хранителните вещества в храната все още съществуват и са полезни за вас здраве.
