Вечерята е последното хранене за деня и може пряко да повлияе както на съня ви, така и на храносмилането ви. Освен това е необходимо да поддържате здравословни навици, за да водите пълноценен живот, без риск от заболяване и с добро здраве. Но въпреки това някои хора в крайна сметка се разболяват, особено в напреднала възраст.
Вижте сега кое е най-доброто време за последното ви хранене за деня и как то се отразява на вашето здраве.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Класация на 5-те най-здравословни зеленчуци, които да включите в диетата си
Ежедневните ни навици
Проучване, публикувано в Националната библиотека по медицина (Националната медицинска библиотека на Съединените щати), беше посветено на откриването на основните навици на хората, които са живели в продължение на много години.
Така изследването изследва диетата на 68 възрастни на възраст между 90 и 100 години, живеещи в Абруцо, Италия. Изследователите са разбрали рутинен модел, който може да допринесе за вашето дълголетие, и рутинното хранене е сред тях.
Най-доброто време за хранене
Също така според проучването средното време, считано за най-подходящо за последното хранене за деня, би било сравнително рано, точно в 19:13. Освен вечеря, денят за тези възрастни започваше в 6:18 сутринта, с лека закуска, богата на плодове и фибри. Обядът, смятан от тях за най-важното хранене за деня, беше около 12:38 часа.
В допълнение, сходството между времето на хранене и вида на храната също повтаря модел: 95% от тях твърдят, че ядат много храна, приготвена вкъщи и с ограничена консумация на продукти индустриализирани. Рибата също е била много консумирана храна от тях в ежедневието им, като дори я е повтаряла два пъти в храненията през седмицата. Заедно с това зърнените храни, плодовете и зеленчуците са силно препоръчителни поради високото съдържание на минерали, хранителни вещества, витамини и фибри.
